[D+2] 턱걸이 프로젝트 (2016-09-24)

오늘도 진척은 없다. (0개 🙁 )

다른 점이 있다면 어제부터 헬스장에 가서 턱걸이 보조 운동을 시작했다는 점이다.

를 보면 초보자는 아래처럼 진행하라고 알려주고 있다.

  1. 매달려라
    • 2분을 매달릴 수 있을때까지 연습해서 힘을 길러라
  2. 점프를 해서 턱걸이 흉내를 내며 연습을 해라.
  3. 점프를 해서 최대한 버티며 천천히 내려와라.
  4. 올라가서 1분을 목표로 최대한 버텨라.
  5. 팔만의 힘으로 올라가려고 힘을 쓰며 날개뼈를 모아보라.

 

한가지 위안이 되는 건 턱걸이가 결코 쉬운 운동이 아니라는 것이다.

자료를 찾아보면 팔굽혀펴기를 잘 하는 것과 턱걸이는 별로 연관이 없단다.

어쩜 이렇게 한개도 못하냐고 한심해했는데 이게 한심해할게 아닌 것 같다.

그리고 턱걸이는 턱걸이 연습만으로 늘 수 있다고 한다.

다른 팔 근육 운동으로는 턱걸이에 별 도움이 안된다고…

당분간 매달리는 연습 위주로 해야겠군.

턱걸이 20개를 할 수 있는 그날까지, 화이팅.

참고

http://blog.daum.net/_blog/BlogTypeView.do?blogid=0rDHf&articleno=10

http://banrango.tistory.com/92

 

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