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천사의 옷에는 기운 자국이 없다.

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미세먼지와의 전쟁 (공기정화식물)

Jaesung 5 years ago

요즘 공기가 너무 안좋다.

오늘 (2018년 3월 25일) 공기 미세먼지 지표이다.

공기, 물 등 어찌보면 식량보다도 먼저 충족되어야 할, 생명과 건강에 가장 직접적인 영향을 주는 이런 요인들이 깨끗하지 못하면 어찌 살란 말인지…

예전에는 수도물도 그냥 마셔도 괜찮았고, 뒷산의 약수도 길어다 마시고, 등산하다가 졸졸졸 흐르는 물도 떠서 마시곤 했는데 요즘은 꿈도 꾸지 못하고 물은 ‘당연히’ 사서 마시는 것이 되었다.

집안마다 정수기를 구입하거나 렌트하는 것처럼 조만간 산소발생기도 들여놓아야하는 것은 아닌지…

그러고보니 우리집도 집안 공기에 오래전부터 매우 많이 신경을 쓰고 있다.

처음으로 식물을 집안에 들여놓은 것은 2009년 봄이었다.

아이들이 비염이 있고 코가 잘 말라서 자고 일어나면 코피가 나곤 했었다.

가습기를 들여놓을까 하다가 인위적인 가습기가 그리 좋지는 않을 것 같아서 다른 자연적인 방법을 찾자고 했었고, 공기정화식물이라는 것이 있다고 하여 약간의 조사를 마친 후 무작정 양재동 꽃시장에 가서 식물을 구입해왔다.

NASA 선정 공기 정화 식물. (boredpanda.com 에서 퍼옴)

뭐 꼭 NASA 선정 공기정화에 탁월한 식물이 아니어도 대부분의 식물은 이산화탄소를 흡입하고 산소를 배출하니 공기정화에 도움이 될 것이다. 식물이 꼭 이런 실용적인 용도가 없어도 그 자체로 마음의 안정과 자연적 아름다움을 선사하기도 하니 공기정화 식물 외에도 마음에 드는 이런저런 식물도 함께 구입하여 우리집은 본의 아니게 식물원 아닌 식물원이 되어갔다.

인도 고무나무

NASA 선정 공기정화 식물 1위. 아레카야자

우산 대신 써도 될 것 같은 알로카시아. 이국적 분위기가 물씬 풍긴다.

다육식물인 산세베리아

꽃과 잎의 모습이 독특해서 충동적으로 구입한 아펜도라

공기정화와 습기 유지를 위해 아이들 자는 곁에 이렇게 두었다. (2009년)

처음에는 이렇게 조촐히(?) 시작했는데… (가장 우측부터 벤자민 고무나무, 스파티필럼, 인도고무나무, 천냥금)

조금씩 조금씩 이렇게 많아졌다. (2009년 모습임. 지금은 이보다 더 많음. 🙂 )

가끔은 이렇게 친환경적인 친구(?)를 거실 바닥에서 만나기도 한다. (옛날 피쳐본도 보인다)

이렇게 집안에 식물을 들이고, 이 식물들이 우리집의 일부로 자연스러워진 상태로 한해두해가 지나면서 이 식물들도 우리집에서 나이를 먹고, 자식을 낳고, 독립을 하고, 옆집에 분양도 보내는 등 더욱 풍성해졌다.

식물을 키우면서 여러 재미가 솔솔하다.

보는 재미 뿐만이 아니라 번식시키는 재미도 아주 크다.

대부분이 삽목(꺾꽂이)이나 포기나누기로 개체를 확장한다.

인도 고무나무는 가지를 잘라 상온에 이틀 정도 두었다가 잘린 가지 부분만 물에 담궈두면 며칠 안에 실뿌리가 자란다. 그때 가지를 흙에 옮겨심으면 실패없이 잘 자리를 잡는다. 이렇게 하여 처가에도 보내고, 옆집에도 보내고 우리집에서도 인도 고무나무 화분이 많아졌다.

어린 잎이 나오는 인도 고무나무

그늘에서도 잘 자라고 공기정화 효과도 탁월하여 부엌 한켠에 두었다.

금전수(돈나무)라 부르는데 실제는 자미오쿨카스라고 한다. 잎꽂이로 번식한다. 잎이 반짝반짝 광택이 나고 가지런하게 보기가 좋다.

금전수 잎을 이렇게 흙에 꼽고 일주일에 한번씩 물을 조금만 주면 약 2달이 지나 삐죽이 새로 잎이 옆에서 올라온다. (잎꽂이)

금전수 잎꽂이 (2010년)

스파티필럼. 처음에는 몇포기 안되었는데 이렇게 풍성해졌다. 포기나누기로 좀 더 여유롭게 해주었다.

스파티필럼은 나와 집사람이 특히 각별히 여긴다. 전에 겨울에 이사했을 때 이 잎 넓은 스파티필럼이 복도에서 기다리는 동안 너무 추웠는지 잎들이 모두 갈색으로 변하더니 하나 둘씩 다 잎이 말라 떨어지는 것이 아닌가… 할 수 없이 잎의 거의 대부분을 자르고 어찌보면 줄기만 남겨둔 상태로 거의 죽은 줄 알고 내버려 두었었다. 봄이 되어 날 풀리면 뽑아버리고 다른 식물을 심어야겠다고 생각했는데 어느날 옆에서 다시 꼬물꼬물 잎이 돋아나더니 다시 이렇게 풍성해진 것이다.

아름다우며 기괴한 모양의 스파티필럼 꽃

아름다우면서 기괴한 모양의 꽃을 가끔 피는데 향은 없지만 왠지 엉뚱한 얘 답다는 생각이 드는 그런 꽃이다.

스타피필럼의 넓은 잎에 묻어있는 먼지를 가끔 젖은 거즈로 닦아주면 내 기분도 시원해진다. 푸근함과 넉넉함을 함께 주며 공기정화 효과도 탁월한 스파티필럼은 수경 재배로도 잘 자라고 분갈이할때 포기를 나누면 쉽게 확장이 가능하여 여러모로 마음에 드는 식물이다.

화분에 꽉 찬 공기정화 효과 1위 아레카야자

아레카야자는 NASA 선정 공기 정화 1위 식물이고, 증산작용(식물체 안의 수분이 수증기가 되어 공기 중으로 나옴)이 매우 활발하여 살아있는 천연가습기라는 말을 들을 만한 식물이다. (높이 1.8m의 아레카야자는 하루 1L의 수분을 방출한다고 하는데 근거있는 출처는 잘 모르겠고, 높이 1.8m면 엄청 높고 큰 아레카야자로 가정에서 키우기는 어려울 것이다.)

처음 식물 재배를 하기 시작한 배경처럼 수분 조절이 큰 목적이었고, 따라서 이 아레카야자를 거실과 아이들 방에 하나씩 놓아두었는데 9년이라는 시간동안 스스로 엄청 자라나서 이제는 화분이 꽉 차게 되었다. 애초 화분도 그리 작은 것이 아니어서 분갈이나 포기 나누기가 만만한 작업은 아니나 얘네가 좁다고 낑낑거리는 것 같아 어느 하루 날 잡고 포기나누기를 해주기로 했다. (큰 맘도 멈고, 하루 날도 잡아 할만큼 큰 일이다.)

간신히 화분을 비웠다. 오방난장(五方亂場)이다.

좁지 않은 화분이지만 뿌리가 뻗어나가지 못하고 화분을 빙빙 돌아 자랐다.

포기나누기 하여 총 6개의 아레카야자 화분을 만들었다. 뿌리가 자리를 잘 잡도록 물을 흠뻑 주고 창가에 놓아주었다.

우리집에선 식물이 잘 되는 편이다. 아내가 관리를 잘해서이겠지만 식물이 잘 사는 이유는 과도한 관심을 보이지 않기 때문이다. 대부분의 집에서 식물을 죽이는 많은 이유는 과도한 관심 때문이다.

많은 식물의 경우 중요한 것은 빛, 흙, 물, 바람이다. 이 요건이 기본적으로 충족되면 식물은 알아서 잘 자란다. (이는 아이들도 마찬가지…???)

식물도 아이들처럼 너무 과도한 관심과 그로인한 간섭, 잦은 참견(?)을 하면 제대로 자라지 못한다.

식물이니 물을 좋아할 것 같아 과하게 정성을 들여 물을 주고, 또 주고, 아침저녁으로 주면 식물은 뿌리가 썩어 죽는다. 대부분의 경우 식물은 말라 죽는 것이 아니라 물에 썩어 죽는다.

식물에 따라 물을 주는 양, 주기가 다르겠지만 많은 식물이 ‘나 목이 말라요~~ 물 좀 주세요~~’ 라고 신호를 보낼 때 물을 주면 된다. 이런 신호도 없는데 물을 주면 반가워하는게 아니라 괴로워하다 썩어 죽게 된다.

식물이 주는 신호는 직접적으로 잎이 추욱 늘어지는 경우나, 간접적으로 겉흙이 마르는 경우 등이 있다. 그럴 때에만 식물에 맞게 적정량의 물을 주면 된다. 계절, 기온 등에 따라 유동적으로 대응하면 충분하다.

그리고 식물의 이런 공기정화나 습도 조절은 식물의 호흡 작용에 따른 부수적 기능이고, 식물이 숨을 잘 쉬려면 잎에 먼지가 쌓여있으면 안된다. 따라서 물 묻은 거즈로 가끔씩 잎의 앞뒤면을 닦아주면 윤기도 나고 집안 먼지도 제거되고 식물들에도 좋다. 먼지가 많이 쌓여있으면 그냥 물 묻은 거즈로는 안되고, 김빠진 맥주나 녹차/홍차 우린 물을 묻혀서 닦으면 잘 닦인다.

아파트라는 공동 주택에 살면서 가장 하고 싶지만, 가장 하기 어려운 것은 식물 잎에 시원하게 물을 뿌려주는 것이다. 가능한 방법은 목욕탕으로 옮겨서 샤워기로 물을 흠씬 뿌려주는 것인데 이동도 어렵고, 아무래도 흙이 흘러가기 때문에 배수로를 막을까 우려되어 함부로 하지 못하고 스프레이로 살짝살짝 잎에 뿌려주는 것으로 만족하고 있다.

후에 마당이 넓은 단독주택에 살면서 볕 좋은 마당에서 자연스럽게 빗물도 맞고, 속 시원하게 호스로 물을 뿌리며 자연스럽게 식물과 함께 지내면 좋겠다는 미래의 우리 집 모습도 꿈꾸어본다.

집안에 식물을 가꾸면서 식물이 주는 이런 부수적인 효과(공기정화, 습도 조절) 뿐만이 아니라 식물 본연의 아름다움, 정서적 안정, 생명에 대한 경외 등을 느끼며 우리 가족의 생활이 훨씬 풍요로워졌다.

오늘처럼 미세먼지가 심해 야외활동을 못하는 날엔 이 식물들 덕에 청량한 집안 공기를 마시며 집안에서 힐링한다.

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#턱걸이 106일차

오늘도 열심히 살았고, 오늘도 즐거웠다.

#풀업 #pullups 
#everythingatonce #lenka #bgm
#매일걷기 112일차 & #매일등산 14일차 #매일걷기 112일차 & #매일등산 14일차

동네 뒷산의 정말 뒷산화가 된것같다.

내일은 토요일인데 어딜가지?

#걷기 #걷기명상 #등산명상 #일신우일신
#wadiz #와디즈 #개인후원펀딩 을 개설했습니다. (사실 개설한지는 좀 되었어요.)
주제는 지금 하고 있는 10월 한달동안 매일 등산하기 (무모한 도전의 테마)

100% 달성이 될런지는 모르겠으나, 그것과 상관없이 하겠다고 한 것은 합니다. ^^

인생 뭐 있나요? 하고 싶은 것 하며 사는거죠.

요즘 궁리하는 것 두가지가 있다면...

1) 주말에 등산 어디갈까?
2) 11월 도전(챌린지)은 무엇으로 할까?

랍니다.

혹시 관심있으시면, 응원, 지지, 후원 부탁드립니다. :)

주소는 https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/165371?_refer_section_st=REWARD_21 입니다.

참고로, 집사람도 하나 했는데 둘다 지지부진하네요. ^^;;; (집사람은 골프공 아트)
#턱걸이 연습 2022년의 행운 중 하나는 #턱걸이 연습

2022년의 행운 중 하나는 #sia 를 알게된것
정말 딱 내취향.
들어도 들어도 질리지 않는다.
정말 혼신의 힘을 다하는 그 절창이라니…
절절함이 절로 느껴진다.

#풀업 #광배근 
#sia #alive #bgm
실내 연습만 하니 몸이 근질거리네.
롼딩 가고 싶다.
개인 연습도 도움이 되지만 옆에서 눈밝은 분의 가르침은 꼭 필요한 것 같다.
줄탁동시의 인연을 기대하며…

#골린이 #골린이성장일기⛳️ #줄탁동시 #골프연습
#매일걷기 111일차 & #매일등산 13일차 #매일걷기 111일차 & #매일등산 13일차

오늘도 #불곡산 오늘도 #sia 

#한달챌린지 #걷기명상 #등산명상 #나는걷는다 #등산쾌감
#골프 연습

힘 빼고, 퍼올리지 말고, 척추각 고정, 좌우각 흔들리지 말고, 코킹 필수로 하고…
치기 전에는 이렇게 되뇌이는데 스윙 들어가면 바로 망각.
나 붕어?
힘든데 재밌군.

#골린이 #골린이성장일기⛳️ 
#sia #soonwellbefound #bgm
#매일걷기 110일차 & #매일등산 12일차 #매일걷기 110일차 & #매일등산 12일차

날이 많이 추워졌네. 가을 등산복을 입고 장갑을 끼지만 몸이 움츠러진다. 물론 5분동안만…

구름인지 안개인지 산속은 몽환적이다. 그 속에서 걸으며 심호흡을 하니 심신이 건강해질것 같다. 이게 상쾌함이지.
꾸준히 하니 체력이 많이 좋아졌다. 종아리는 두꺼워지고…
체력적으로 지금이 리즈 시절이 아닐까 싶네. ^^

#등산 #걷기 #챌린지 #자아실현 #도전 #무모한도전 #끝까지간다
#턱걸이 104일차

하기 전엔 항상 오늘도 잘할 수있을까?
4개쯤 할때면 8개쯤 할 수 있을까?
8개쯤 되면 오… 오늘 컨디션 좋은데? 14개는 할 수 있겠는걸?
10개째에는 1개만 더 하자.
11개 하면 제발 1개만 더…
12개 하면 아… 통 힘이 안들어가네. 오늘은 여기까지. 내일은 하나 더…

이렇게 매일 되풀이된다. ^^

#풀업 #매일턱걸이 #광배근 #등근육 
#worldsmallestviolin #bgm
#매일걷기 119일차 & #매일등산 11일차 #매일걷기 119일차 & #매일등산 11일차

매일등산 챌린지에 위기가 찾아왔다. 아침 7시에 나가봐야 하는 일정이 생긴것이다. 어제 자기전에 살짝 고민했다. 밤에 가? 새벽에 가?
둘다 무섭지만 밤이 더 무서울 것 같아서 새벽을 택했다. 둘다 무서운데 안하면 되지 않냐고? 하기로 한것은 해야지.
그래서 집에서 새벽 4시 20분에 나섰다. ^^
무섭기는 했는데 힘들다보니 무서운 생각 들 겨를도 없었고, 나 못지 않게 새벽형인 어르신들이 있어 간혹 한두분 보이기도 하더라.
어쨌든 깜깜한 새벽에 나홀로 등산을 하는 짜릿하고 상쾌한 경험을 하였다. 그 쾌감이 대단한걸?
나의 챌린지가 점점 발전하고 있다. 바람직하군… ^^

#새벽등산 #등산 #걷기 #챌린지 #무한도전 #무모한도전 #재미
#턱걸이 103일차

한개 늘리기가 힘드네. 올해안으로 15개는 하겠지.

#집에서턱걸이 #풀업 #pullups #광배근 #등근육 #상체운동 
#beyoncé #sweetdreams #bgm
#매일걷기 118일차 & 매일등산 10일차

자다가 오늘은 어느산에 갈까? 생각하다가

1. 불곡산은 주중에
2. 북한산 혹은 도봉산? 오늘 비 온다는데 그렇다면 너무 위험
3. 석성산? 좀 더 높고 힘들면 좋겠는데…
4. 검단산? 거리도 난이도도 괜찮은데 전에 갔으니…

아! 검단산 건너편의 예봉산으로 가자!

예봉산은 검단산과 달리 길이 잘 닦여있지 않고 날것 그대로였다. 날씨는 겨울이 느껴지는 칼바람.
계속 조망은 없다가 어느순간 검단산과 한강이 보이는데 그 장관이라니…
정상에서의 북한산쪽 풍경과 두물머리쪽 풍경 모두 절경이었다.
힘은 좀 들었지만 코스가 짧아서 인접 산까지 갈까하다가 너무 추워서 오늘은 예봉산으로 만족.

다음 주말에는 아마도 북한산 혹은 도봉산?

등산은 즐겁다.

#걷기 #일신우일신 #일일일산 #챌린지
#턱걸이 102일차

오늘도 열심히 살았다. 굿굿굿!

#풀업 #pullups #광배근 #등근육
#tomboy #아이들 #bgm
#골프 연습 힘빼고, 내딴엔 힘 빼고… #골프 연습

힘빼고, 내딴엔 힘 빼고…

#골린이 #골린이성장일기⛳️ #드라이버스윙 #거북이 #bgm
#걷기 117일차 & #매일등산 9일차 어제 #걷기 117일차 & #매일등산 9일차

어제 좀 무리했는지 삭신이 쑤시네. 조금 늦게 일어나 하루의 시작 루틴을 하곤 예외없이 집을 나선다. 어제 관악산에 올랐고 오늘은 많은양의 비예보가 있어 다시 불곡산으로…
이날이라고 특별할 것은 없는데, 불곡산에는 맨발로 걸으시는 분들이 매우 많이 보인다. 한번 시도해봤다가 너무 아파서 100미터도 못가서 포기.
지금 신는 캐쥬얼 등산화는 한 8년 신은듯한데 너덜너덜 상태가 메롱이다.
이번 한달 챌린지는 너와 함께 하마.

#매일등산 #챌린지 #도전 #매일만보 #일신우일신 #극기
#턱걸이 101일차

동네 지인분의 초대로 와인과 환담을 하고 턱걸이를 한다.
많은 대화와 공감이 있던 재미있고 유쾌했던 자리.
다음에는 우리집에서 다시 또… ^^
주변에 좋은 분들이 많고 함께 어울리는 자리가 많아 너무 좋다. 집사람 덕이고 나의 복이겠지. ^^
하루하루가 알차구나.

#풀업 #집에서턱걸이 #ericclapton #tearsinheaven #bgm
#골프 연습

내 딴에는 매우 힘 빼고 친건데 차이가 보이는지 모르겠네.
하고싶다. 축고정, 래깅, 힙턴, 피니쉬.
다시 강습을 받아야겠어. 

#골린이성장일기⛳️ #골프초보 #골린이 #bgm
2016년 6월 21일 (트래킹 6일차) 어제는 2016년 6월 21일 (트래킹 6일차)

어제는 #kaitumjaure 를 향해 가다가 또 중간에 대충 적당한 곳에 텐트를 치고 잤다. #singi 를 지나면서 날이 조금씩 맑아지더니 그동안 안 보여주던 파란 하늘을 간간히 보여주더니 오늘 아침에는 환상적인 파란 하늘과 하얀 구름을 보여준다. 6월인데 눈이 내리고 서리가 내려서 조금 춥게 잔 것 같다. 아침에 일어났더니 얼굴이 부어있다. (라면을 끓여먹고 자서 그런가?) 
어제까지는 길가면서 알고 지낸 사람들과 좀 어울리면서 다니기도 했는데 대부분이 오른쪽인 #kebnekaise 로 가고 남쪽인 #saltoluokta 로 가는 사람은 그 중에는 없는 것 같아 조금은 외로운 느낌이 들기도 했다.
이날 결국 안경을 잃어버렸는데 어디에서 잃어버렸는지도 모르겠다. 공기가 맑고 가까운 것을 볼 일이 없어서 안경을 안 쓰고 있어도 인식하지 못해서 그런 듯 하다.
오전 내내 걸어서 점심 즈음에 #kaitumjaure 산장에 도착했는데, 이곳은 아직 오픈 전이여서 문이 잠겨있다. 이곳에서는 간단히 점심만 먹고 바로 떠나야겠다.
대중적인 코스가 끝나서인지 왠지 풍경과 분위기가 달라진 것 같다. 훨씬 호젓해진 느낌???

#쿵스레덴 #kungsleden #배낭여행 #트래킹 #트레킹 #해외트레킹 #백야 #whitenight #kaitumjaure #북유럽 #고독여행
등산으로 삭신이 쑤시지만 요즘 연습을 너무 안해서리…

피니쉬 좀 잡자.

드라이버는 힘을 주고 싶어도 힘을 못주었는데 그러니 더 잘 맞는듯. 신기하네…

#골린이성장일기⛳️ #골프 #골린이 
#sia #genius #bgm
#자축 #턱걸이 #100 일차 #잘했어 #100일 #자축 #턱걸이 #100 일차

#잘했어 #100일 동안 매일 턱걸이를 지속하다니… 스스로 생각해도 #기특 하네
다만 100일임을 알았으면 좀 더 신경써서 했을텐데… 🤗🤗🤗

다시 새로운 100일을 지속해보자.

#도전 #지속 #도전인생 #일신우일신 #풀업 #pullups
#sia #unstoppable #bgm
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동유럽 배낭여행 5일차 (모차르트 박물관과 생가)

Jaesung 6 months ago
동유럽 배낭여행 5일차 (잘쯔부르크 카드 소개)
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Jaesung 7 months ago
동유럽 배낭여행 4일차 (3. 잘쯔부르크 시내관광 – 모차르트 소나타 감상)
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Jaesung 8 months ago
동유럽 배낭여행 4일차 (2. 잘쯔부르크 시내관광 – 대성당)
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Jaesung 4 years ago
#턱걸이 106일차

오늘도 열심히 살았고, 오늘도 즐거웠다.

#풀업 #pullups 
#everythingatonce #lenka #bgm
#매일걷기 112일차 & #매일등산 14일차 #매일걷기 112일차 & #매일등산 14일차

동네 뒷산의 정말 뒷산화가 된것같다.

내일은 토요일인데 어딜가지?

#걷기 #걷기명상 #등산명상 #일신우일신
#wadiz #와디즈 #개인후원펀딩 을 개설했습니다. (사실 개설한지는 좀 되었어요.)
주제는 지금 하고 있는 10월 한달동안 매일 등산하기 (무모한 도전의 테마)

100% 달성이 될런지는 모르겠으나, 그것과 상관없이 하겠다고 한 것은 합니다. ^^

인생 뭐 있나요? 하고 싶은 것 하며 사는거죠.

요즘 궁리하는 것 두가지가 있다면...

1) 주말에 등산 어디갈까?
2) 11월 도전(챌린지)은 무엇으로 할까?

랍니다.

혹시 관심있으시면, 응원, 지지, 후원 부탁드립니다. :)

주소는 https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/165371?_refer_section_st=REWARD_21 입니다.

참고로, 집사람도 하나 했는데 둘다 지지부진하네요. ^^;;; (집사람은 골프공 아트)
#턱걸이 연습 2022년의 행운 중 하나는 #턱걸이 연습

2022년의 행운 중 하나는 #sia 를 알게된것
정말 딱 내취향.
들어도 들어도 질리지 않는다.
정말 혼신의 힘을 다하는 그 절창이라니…
절절함이 절로 느껴진다.

#풀업 #광배근 
#sia #alive #bgm
실내 연습만 하니 몸이 근질거리네.
롼딩 가고 싶다.
개인 연습도 도움이 되지만 옆에서 눈밝은 분의 가르침은 꼭 필요한 것 같다.
줄탁동시의 인연을 기대하며…

#골린이 #골린이성장일기⛳️ #줄탁동시 #골프연습
#매일걷기 111일차 & #매일등산 13일차 #매일걷기 111일차 & #매일등산 13일차

오늘도 #불곡산 오늘도 #sia 

#한달챌린지 #걷기명상 #등산명상 #나는걷는다 #등산쾌감
#골프 연습

힘 빼고, 퍼올리지 말고, 척추각 고정, 좌우각 흔들리지 말고, 코킹 필수로 하고…
치기 전에는 이렇게 되뇌이는데 스윙 들어가면 바로 망각.
나 붕어?
힘든데 재밌군.

#골린이 #골린이성장일기⛳️ 
#sia #soonwellbefound #bgm
#매일걷기 110일차 & #매일등산 12일차 #매일걷기 110일차 & #매일등산 12일차

날이 많이 추워졌네. 가을 등산복을 입고 장갑을 끼지만 몸이 움츠러진다. 물론 5분동안만…

구름인지 안개인지 산속은 몽환적이다. 그 속에서 걸으며 심호흡을 하니 심신이 건강해질것 같다. 이게 상쾌함이지.
꾸준히 하니 체력이 많이 좋아졌다. 종아리는 두꺼워지고…
체력적으로 지금이 리즈 시절이 아닐까 싶네. ^^

#등산 #걷기 #챌린지 #자아실현 #도전 #무모한도전 #끝까지간다
#턱걸이 104일차

하기 전엔 항상 오늘도 잘할 수있을까?
4개쯤 할때면 8개쯤 할 수 있을까?
8개쯤 되면 오… 오늘 컨디션 좋은데? 14개는 할 수 있겠는걸?
10개째에는 1개만 더 하자.
11개 하면 제발 1개만 더…
12개 하면 아… 통 힘이 안들어가네. 오늘은 여기까지. 내일은 하나 더…

이렇게 매일 되풀이된다. ^^

#풀업 #매일턱걸이 #광배근 #등근육 
#worldsmallestviolin #bgm
#매일걷기 119일차 & #매일등산 11일차 #매일걷기 119일차 & #매일등산 11일차

매일등산 챌린지에 위기가 찾아왔다. 아침 7시에 나가봐야 하는 일정이 생긴것이다. 어제 자기전에 살짝 고민했다. 밤에 가? 새벽에 가?
둘다 무섭지만 밤이 더 무서울 것 같아서 새벽을 택했다. 둘다 무서운데 안하면 되지 않냐고? 하기로 한것은 해야지.
그래서 집에서 새벽 4시 20분에 나섰다. ^^
무섭기는 했는데 힘들다보니 무서운 생각 들 겨를도 없었고, 나 못지 않게 새벽형인 어르신들이 있어 간혹 한두분 보이기도 하더라.
어쨌든 깜깜한 새벽에 나홀로 등산을 하는 짜릿하고 상쾌한 경험을 하였다. 그 쾌감이 대단한걸?
나의 챌린지가 점점 발전하고 있다. 바람직하군… ^^

#새벽등산 #등산 #걷기 #챌린지 #무한도전 #무모한도전 #재미
#턱걸이 103일차

한개 늘리기가 힘드네. 올해안으로 15개는 하겠지.

#집에서턱걸이 #풀업 #pullups #광배근 #등근육 #상체운동 
#beyoncé #sweetdreams #bgm
#매일걷기 118일차 & 매일등산 10일차

자다가 오늘은 어느산에 갈까? 생각하다가

1. 불곡산은 주중에
2. 북한산 혹은 도봉산? 오늘 비 온다는데 그렇다면 너무 위험
3. 석성산? 좀 더 높고 힘들면 좋겠는데…
4. 검단산? 거리도 난이도도 괜찮은데 전에 갔으니…

아! 검단산 건너편의 예봉산으로 가자!

예봉산은 검단산과 달리 길이 잘 닦여있지 않고 날것 그대로였다. 날씨는 겨울이 느껴지는 칼바람.
계속 조망은 없다가 어느순간 검단산과 한강이 보이는데 그 장관이라니…
정상에서의 북한산쪽 풍경과 두물머리쪽 풍경 모두 절경이었다.
힘은 좀 들었지만 코스가 짧아서 인접 산까지 갈까하다가 너무 추워서 오늘은 예봉산으로 만족.

다음 주말에는 아마도 북한산 혹은 도봉산?

등산은 즐겁다.

#걷기 #일신우일신 #일일일산 #챌린지
#턱걸이 102일차

오늘도 열심히 살았다. 굿굿굿!

#풀업 #pullups #광배근 #등근육
#tomboy #아이들 #bgm
#골프 연습 힘빼고, 내딴엔 힘 빼고… #골프 연습

힘빼고, 내딴엔 힘 빼고…

#골린이 #골린이성장일기⛳️ #드라이버스윙 #거북이 #bgm
#걷기 117일차 & #매일등산 9일차 어제 #걷기 117일차 & #매일등산 9일차

어제 좀 무리했는지 삭신이 쑤시네. 조금 늦게 일어나 하루의 시작 루틴을 하곤 예외없이 집을 나선다. 어제 관악산에 올랐고 오늘은 많은양의 비예보가 있어 다시 불곡산으로…
이날이라고 특별할 것은 없는데, 불곡산에는 맨발로 걸으시는 분들이 매우 많이 보인다. 한번 시도해봤다가 너무 아파서 100미터도 못가서 포기.
지금 신는 캐쥬얼 등산화는 한 8년 신은듯한데 너덜너덜 상태가 메롱이다.
이번 한달 챌린지는 너와 함께 하마.

#매일등산 #챌린지 #도전 #매일만보 #일신우일신 #극기
#턱걸이 101일차

동네 지인분의 초대로 와인과 환담을 하고 턱걸이를 한다.
많은 대화와 공감이 있던 재미있고 유쾌했던 자리.
다음에는 우리집에서 다시 또… ^^
주변에 좋은 분들이 많고 함께 어울리는 자리가 많아 너무 좋다. 집사람 덕이고 나의 복이겠지. ^^
하루하루가 알차구나.

#풀업 #집에서턱걸이 #ericclapton #tearsinheaven #bgm
#골프 연습

내 딴에는 매우 힘 빼고 친건데 차이가 보이는지 모르겠네.
하고싶다. 축고정, 래깅, 힙턴, 피니쉬.
다시 강습을 받아야겠어. 

#골린이성장일기⛳️ #골프초보 #골린이 #bgm
2016년 6월 21일 (트래킹 6일차) 어제는 2016년 6월 21일 (트래킹 6일차)

어제는 #kaitumjaure 를 향해 가다가 또 중간에 대충 적당한 곳에 텐트를 치고 잤다. #singi 를 지나면서 날이 조금씩 맑아지더니 그동안 안 보여주던 파란 하늘을 간간히 보여주더니 오늘 아침에는 환상적인 파란 하늘과 하얀 구름을 보여준다. 6월인데 눈이 내리고 서리가 내려서 조금 춥게 잔 것 같다. 아침에 일어났더니 얼굴이 부어있다. (라면을 끓여먹고 자서 그런가?) 
어제까지는 길가면서 알고 지낸 사람들과 좀 어울리면서 다니기도 했는데 대부분이 오른쪽인 #kebnekaise 로 가고 남쪽인 #saltoluokta 로 가는 사람은 그 중에는 없는 것 같아 조금은 외로운 느낌이 들기도 했다.
이날 결국 안경을 잃어버렸는데 어디에서 잃어버렸는지도 모르겠다. 공기가 맑고 가까운 것을 볼 일이 없어서 안경을 안 쓰고 있어도 인식하지 못해서 그런 듯 하다.
오전 내내 걸어서 점심 즈음에 #kaitumjaure 산장에 도착했는데, 이곳은 아직 오픈 전이여서 문이 잠겨있다. 이곳에서는 간단히 점심만 먹고 바로 떠나야겠다.
대중적인 코스가 끝나서인지 왠지 풍경과 분위기가 달라진 것 같다. 훨씬 호젓해진 느낌???

#쿵스레덴 #kungsleden #배낭여행 #트래킹 #트레킹 #해외트레킹 #백야 #whitenight #kaitumjaure #북유럽 #고독여행
등산으로 삭신이 쑤시지만 요즘 연습을 너무 안해서리…

피니쉬 좀 잡자.

드라이버는 힘을 주고 싶어도 힘을 못주었는데 그러니 더 잘 맞는듯. 신기하네…

#골린이성장일기⛳️ #골프 #골린이 
#sia #genius #bgm
#자축 #턱걸이 #100 일차 #잘했어 #100일 #자축 #턱걸이 #100 일차

#잘했어 #100일 동안 매일 턱걸이를 지속하다니… 스스로 생각해도 #기특 하네
다만 100일임을 알았으면 좀 더 신경써서 했을텐데… 🤗🤗🤗

다시 새로운 100일을 지속해보자.

#도전 #지속 #도전인생 #일신우일신 #풀업 #pullups
#sia #unstoppable #bgm
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