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천사의 옷에는 기운 자국이 없다.

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[요가] 쉰 아홉번째 수업 (2019년 11월 25일)

Jaesung 3 years ago

나의 요가 수업 등록은 월 12회이다. 주 3회 정도인데, 요즘은 매일 가고 있다.

12월 초에 많이 가지 않아서 (왜 안갔지? 바빴나? 몸이 안 좋았나?) 수업이 밀렸기 때문이다.

이번 수업은 11월 26일까지 이고, 3개월 전에 3개월치를 한꺼번에 등록해서 총 36회 수업을 들을 수 있는데 가급적 하루라도 빼먹지 않기 위해서 매일 열심히 막판에 피치를 올리고 있는 것이다.

사실 힘들다… 🙂

체중 관련해서 좀 말하자면, 체중은 한창 빠졌을 때에 비해 조금 늘기는 했다. 근데 지방도 늘었지만, 근육이 좀 더 늘어서 전체적으로 밸런스는 괜찮다. 근육이 늘어서 그런지 몸에 기운은 충분하다.

저녁이 되면 좀 귀찮고, 다른 이유나 핑계를 찾는데, 한편으로는 요가를 가서 땀을 빼고 싶다는 생각이 든다. 전날 힘들었지만 그 힘듬은 잘 기억이 안나고 상쾌했던 기분만 남아있어서 다시 가고 싶어진다.

전에 비해 실근육이 좀 늘고 인대가 자연스럽게 늘어났는지 전에는 굽히고 했던 동작이 아주 조금이나마 (아마도 남은 알아채기 힘들고 나만 느끼는 정도로) 관절이 조금 펴졌다.

똑바로 서서 허리를 굽혀 손을 바닥에 대는 것도 예전에는 손가락 끝이 간신히 닿았다면 요즘은 완벽히 손바닥이 닿지는 않더라도 손바닥의 반은 닿는다. 이런 변화가 있을때마다 참 기쁘다.

근데 묘한게 이틀만 안해도 다시 원래로 돌아간다는 것이다. 몸은 생각보다 빨리 뻣뻣함으로 돌아가는 관성과 탄성이 강한 것 같다.

월수금에 가르치시는 선생님은 작은 체구에 목소리가 아주 나직하시다. 전에도 언급했지만 몸을 펴라고 말씀하실때 쭉쭉~~ 이라는 억양이 좀 귀여우시고, 누군가 동작을 열심히 해서 진척이 있을때 ‘그렇죠~~ 그렇죠~~’ 라는 격려가 아주 구수하게 느껴지고 힘을 북돋워주신다.

안되는 동작을 집에서 좀 더 연습을 해야겠다고 생각하지만 요가를 하고 나면 몸에 기운이 하나도 없어서 할 수가 없고, 씻고 잠시 활동하고나면 잠이 쏟아진다. 요가 후에는 엄청난 숙면을 취한다.

잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸는 것이 정말 얼마나 엄청난 것인지 나이를 들면서 차차로 느끼고 있다.

Jaesung

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Tags: 요가

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Jaesung 3 years ago

#걷기 63일차

요즘은 걷기와 뛰기를 같이 하고 있다.
30분동안 3km 뛰기.
걸어서 시속 6km는 좀 무리이고, 1km정도는 안쉬고 뛰는데 그리 힘들지 않고 매우 상쾌하다. 동반되는 성취감은 덤.
이렇게 걸을수 있고 달릴 수 있다는게 얼마나 큰 행복인지 요즘 조금 알겠다.
걸을 수 있을때 걷자.

#매일걷기 #걷기운동 #걷기다이어트🏃‍♀️ #달리기 #달리기초보
#턱걸이 47일차 더이상의 멘트는 생략 #턱걸이 47일차

더이상의 멘트는 생략한다.

#풀업 #턱걸이챌린지 #턱걸이그램 #pullups #chinup
#턱걸이 46일차

전에도 왼쪽 어깨가 아파서 한동안 운동을 못한적이 있는데, 넓게 잡고 하니 왼쪽 어깨에 통증이 오고 힘의 밸런스가 맞지가 않네.
살살 해야겠다. 쩝.
넓게 잡아야 등근육 발달에 도움이 되는데….
턱걸이를 하는것도 등근육 때문인데…. 음…..

#풀업 #pullups #chinup #턱걸이연습 

#familyaffair #maryjblige #bgm
#걷기 62일차

#광복절 아침에 동네를 뛰기도 하고 걷기도 하고 정말 #동네방네 돌아다녔구나.

즐거운 걷기, 즐거운 #뛰기, 즐거운 #땀흘리기, 즐거운 심장고동치기.

다 즐겁네. ^^
#골프 연습 2022-08-15

백스윙을 전체적으로 바꿔야할 듯. 팔을 들지말고 몸통을 꽈라.
내일부터는 거리 신경쓰지 말고 백스윙만 잡자.
숙제가 정해지니 빨리 가서 해보고 싶구나.

스윙은 힘으로가 아니라 템포 + 탄성.

#golf #골린이 #골린이성장일기⛳️ #골린이1년차🐥
요즘 #와인 에 관심이… 새로운 #취미 요즘 #와인 에 관심이…
새로운 #취미 추가일 듯.
일주일에 한병은 마시는 것 같네.

둘다 평은 나쁘지 않던데, 결국 가성비가 좋다는 말인 듯.
내 입맛에는 와닿지 않았다. (디캔팅 등을 잘 못 했을 수도)
지난 주에 마신 #ralsonjacobs 2017이 참 맛있었는데 다시 맛을 봐야겠다.
어쩌면 와인 자체보다 어디에서, 누구와 마셨는가가 더 중요할 수도…

나이 먹을수록 하고 싶은게 점점 더 많아지니 좋구나. 언제나 마음은 청년.
#턱걸이 45일차 힘드네. 잘 안되네. 하 #턱걸이 45일차

힘드네. 잘 안되네. 하지만 계속한다네. ^^

#풀업 #pullups #chinup #챌린지
#걷기 61일차

모처럼 나혼자 불곡산
비는 안오지만 구름속 몽환적인 분위기 너무 좋아.
조만간 또 국립공원 명산 등산 떠나야겠다.
산이 부르네….

#매일걷기 #만보걷기 #매일만보 #일신우일신 #일보우일보 #나는걷는다
골프 연습 - 2022-08-14

가장 고질인 상체 혹은 머리 들림을 잡고 싶다. 가르치는 프로쌤 말씀으로는 축 고정을 해야한다고 하는데 그게 안되네. 
멀리, 혹은 세게 치려는 욕심에서 나오는 동작일듯.
거리를 놓고 자세를 잡자. 
천천히….

참! 페북은 하지 않습니다. 인스타만 합니다.

#golf #golfbeginner #골프 #골린이 #1년차골린이 #에어샷라운지골프아카데미
골프 연습 - 2022-08-13

거리가 많이 나가는건 좋기는 한데 OB나면 다 소용없음.
제발 힘 좀 빼자.
다짐해도 스윙 시작하면 바로 망각. 붕어인가? 새인가?

#골프 #golf #골린이 #골프스윙 #gdr
#턱걸이 44일차

넓게 잡으니 횟수가 반으로 줄었다. 😭😭😭
이제는 팔 근육이 아닌 등 근육으로…

#풀업 #풀업연습 #pullup #chinup #매일턱걸이
#걷기 60일차

폭우의 피해 자취가 여실히 드러나고 있다. 어제부터는 비가 그쳐서 복구작업에 들어간 듯.
작년에도 피해가 커서 복구 했었는데 매년 반복하는구나.

#매일걷기 #만보걷기 #일보우일보
#턱걸이 43일차 큰 변화: 큰근육 이용, #턱걸이 43일차
큰 변화: 큰근육 이용, 팔을 넓게, 모자 안씀(실수)

꾸준히 하는게 가장 중요. 일신우일신

#졸려
어제 안올려서 이틀치 영상을… 하제 어제 안올려서 이틀치 영상을…
하제 슬라이딩을 너무 과하게 하여 하체 고정 연습 중.
골프는 정말 너무 예민한 운동임.
거리보다는 방향성
힘빼고 툭툭 처야하는데…

#golf #골프 #골린이 #하체고정 #재밌는골프 #스윙연습 #조언환영
#걷기 59일차

좋은 분들과 맛있는 음식, 안주, 향긋한 와인과 함께 즐거운 시간.
#불금 #와인 #보름달 

행복한 금요일 저녁이다.

#연휴 시작!!!
#턱걸이 42일차 아침에 공복에 운동을 #턱걸이 42일차

아침에 공복에 운동을 너무 많이 한듯. 기운이 없다.
턱걸이 퇴보.
힘든 하루다. 이제 푹 쉬자.

#풀업 #풀업하는남자 #pullups 

#거북이 #turtleman #사계 #bgm #그립다터틀맨 #터틀맨
#걷기 58일차

비가 지긋지근하구나.
이런 와중에 사진 잘나오라고 비가 오면 좋겠다고 한 사람도 있다는데, 진정 사람 맞을까?
깝깝하구나

#매일걷기 #걷기운동 #1만보걷기 #만보걷기 #탄천
#턱걸이 41일차

와인 한잔 했더니 엄청 졸리다.
빨리 자야지. 오늘 할일 다 했어….

#pullups #풀업 #풀업하는남자 #chinup 

#bgm #wax #오빠
#걷기 57일차
비 좀 그만 내려라.
곳곳에 성한 곳이 없네.
모두 안전 제일
#소설태백산맥 #필사 #신선놀음 #와인 #소설태백산맥 #필사 #신선놀음 
#와인 과 함께 필사라… 왠지 향그럽다.
#미국와인 #까베르네쇼비뇽 #precision #wine #2019년와인 #cabernetsauvignon 

너무 강하지 않고 부드러운게 내 입맛에 맞다.

#pelican #m400 #만년필 #원고지필사
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넓게 잡아야 등근육 발달에 도움이 되는데….
턱걸이를 하는것도 등근육 때문인데…. 음…..

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즐거운 걷기, 즐거운 #뛰기, 즐거운 #땀흘리기, 즐거운 심장고동치기.

다 즐겁네. ^^
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내일부터는 거리 신경쓰지 말고 백스윙만 잡자.
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지난 주에 마신 #ralsonjacobs 2017이 참 맛있었는데 다시 맛을 봐야겠다.
어쩌면 와인 자체보다 어디에서, 누구와 마셨는가가 더 중요할 수도…

나이 먹을수록 하고 싶은게 점점 더 많아지니 좋구나. 언제나 마음은 청년.
#턱걸이 45일차 힘드네. 잘 안되네. 하 #턱걸이 45일차

힘드네. 잘 안되네. 하지만 계속한다네. ^^

#풀업 #pullups #chinup #챌린지
#걷기 61일차

모처럼 나혼자 불곡산
비는 안오지만 구름속 몽환적인 분위기 너무 좋아.
조만간 또 국립공원 명산 등산 떠나야겠다.
산이 부르네….

#매일걷기 #만보걷기 #매일만보 #일신우일신 #일보우일보 #나는걷는다
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멀리, 혹은 세게 치려는 욕심에서 나오는 동작일듯.
거리를 놓고 자세를 잡자. 
천천히….

참! 페북은 하지 않습니다. 인스타만 합니다.

#golf #golfbeginner #골프 #골린이 #1년차골린이 #에어샷라운지골프아카데미
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거리가 많이 나가는건 좋기는 한데 OB나면 다 소용없음.
제발 힘 좀 빼자.
다짐해도 스윙 시작하면 바로 망각. 붕어인가? 새인가?

#골프 #golf #골린이 #골프스윙 #gdr
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넓게 잡으니 횟수가 반으로 줄었다. 😭😭😭
이제는 팔 근육이 아닌 등 근육으로…

#풀업 #풀업연습 #pullup #chinup #매일턱걸이
#걷기 60일차

폭우의 피해 자취가 여실히 드러나고 있다. 어제부터는 비가 그쳐서 복구작업에 들어간 듯.
작년에도 피해가 커서 복구 했었는데 매년 반복하는구나.

#매일걷기 #만보걷기 #일보우일보
#턱걸이 43일차 큰 변화: 큰근육 이용, #턱걸이 43일차
큰 변화: 큰근육 이용, 팔을 넓게, 모자 안씀(실수)

꾸준히 하는게 가장 중요. 일신우일신

#졸려
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거리보다는 방향성
힘빼고 툭툭 처야하는데…

#golf #골프 #골린이 #하체고정 #재밌는골프 #스윙연습 #조언환영
#걷기 59일차

좋은 분들과 맛있는 음식, 안주, 향긋한 와인과 함께 즐거운 시간.
#불금 #와인 #보름달 

행복한 금요일 저녁이다.

#연휴 시작!!!
#턱걸이 42일차 아침에 공복에 운동을 #턱걸이 42일차

아침에 공복에 운동을 너무 많이 한듯. 기운이 없다.
턱걸이 퇴보.
힘든 하루다. 이제 푹 쉬자.

#풀업 #풀업하는남자 #pullups 

#거북이 #turtleman #사계 #bgm #그립다터틀맨 #터틀맨
#걷기 58일차

비가 지긋지근하구나.
이런 와중에 사진 잘나오라고 비가 오면 좋겠다고 한 사람도 있다는데, 진정 사람 맞을까?
깝깝하구나

#매일걷기 #걷기운동 #1만보걷기 #만보걷기 #탄천
#턱걸이 41일차

와인 한잔 했더니 엄청 졸리다.
빨리 자야지. 오늘 할일 다 했어….

#pullups #풀업 #풀업하는남자 #chinup 

#bgm #wax #오빠
#걷기 57일차
비 좀 그만 내려라.
곳곳에 성한 곳이 없네.
모두 안전 제일
#소설태백산맥 #필사 #신선놀음 #와인 #소설태백산맥 #필사 #신선놀음 
#와인 과 함께 필사라… 왠지 향그럽다.
#미국와인 #까베르네쇼비뇽 #precision #wine #2019년와인 #cabernetsauvignon 

너무 강하지 않고 부드러운게 내 입맛에 맞다.

#pelican #m400 #만년필 #원고지필사
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