손가락을 구부리거나 펼 때 삐걱거리는 느낌이 들고, 때로는 통증까지 느껴지시나요? 그렇다면 방아쇠수지증후군을 의심해 볼 수 있어요. 단순히 ‘좀 뻐근한가’ 하고 넘어가기 쉽지만, 초기 치료가 중요한 질환이랍니다. 지금부터 방아쇠수지증후군 증상부터 치료, 그리고 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 방법까지 자세히 알려드릴게요.
방아쇠수지증후군, 대체 왜 생기는 걸까요?
방아쇠수지증후군은 손가락 힘줄에 염증이 생겨 붓고, 이 힘줄이 지나가는 통로에 걸리면서 손가락이 튕기듯 움직이는 질환이에요. 오랫동안 손가락에 힘을 주는 활동을 자주 하는 분들에게서 흔히 발생한다고 해요. 예를 들어 테니스, 골프 같은 운동은 물론, 주부들의 청소나 설거지, 요리사나 운전기사처럼 손을 많이 쓰는 직업군에서 자주 나타나죠. 특히 최근에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용량이 늘어나면서 젊은 층에서도 방아쇠수지증후군 증상을 겪는 경우가 많아졌다고 하더라고요. 남성보다는 여성에게서 3배 이상 더 많이 발병한다는 점도 흥미로운 사실이에요.
혹시 나도 방아쇠수지증후군? 대표적인 증상은?
방아쇠수지증후군의 가장 흔한 증상은 바로 손가락을 구부리거나 펼 때 느껴지는 통증이에요. 처음에는 그저 뻐근하거나 뻑뻑한 정도의 가벼운 통증으로 시작해서 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많다고 하더라고요. 하지만 증상이 진행되면 염증으로 인해 인대가 부어오르고, 힘줄을 감싸는 인대 막까지 같이 붓게 되면서 손가락이 구부러진 상태로 잘 펴지지 않거나, 억지로 펴려고 할 때 ‘딸깍’ 하는 소리와 함께 심한 통증이 발생할 수 있어요. 주로 엄지, 중지, 약지에서 증상이 나타나며, 특히 엄지와 약지에서 통증이 가장 심하게 느껴진다고 하네요.
방아쇠수지증후군, 어떻게 치료해야 할까요?
방아쇠수지증후군 치료는 증상 초기냐, 아니면 이미 만성화되었느냐에 따라 달라질 수 있어요.
1. 비수술적 치료법, 초기에 잡는 게 중요해요
증상이 심하지 않다면 가장 먼저 손가락 사용을 줄이고 안정을 취하는 것이 중요해요. 밤에는 손가락이 구부러진 채로 잠기는 것을 방지하기 위해 보조기를 착용하기도 하더라고요. 초기에는 냉찜질이나 소염제를 통해 통증을 완화시키고, 물리 치료를 병행하기도 합니다. 이러한 방법으로 호전되지 않으면 염증 부위에 스테로이드 주사를 놓아 염증을 가라앉히는 치료를 시행하기도 해요. 하지만 스테로이드 주사는 반복적으로 맞을 경우 피부 위축, 변색, 힘줄 퇴화 등의 부작용이 있을 수 있으니 반드시 전문의와 상담 후 결정해야 해요.
2. 수술적 치료법, 비수술로 안 될 때 고려해요
비수술적 치료에도 불구하고 증상이 계속되거나 더욱 심해지는 경우에는 수술적 치료를 고려할 수 있어요. 손바닥에 약 1cm 정도를 절개하여 힘줄이 지나가는 통로를 넓혀주는 간단한 수술이에요. 수술을 통해 힘줄이 통로에 걸리는 마찰이 사라지면 염증도 함께 사라지게 됩니다. 하지만 오랜 시간 동안 손가락 중간 마디를 제대로 펴지 못해 관절에 무리가 간 경우에는 수술 후에도 통증이 오래 지속될 수 있으니 조기 치료가 정말 중요하다고 해요.
집에서 쉽게 따라하는 방아쇠수지증후군 스트레칭!
방아쇠수지증후군은 평소 꾸준한 스트레칭으로 예방하고 증상을 완화할 수 있어요. 다음 스트레칭을 하루 3회, 회당 5초씩 5세트 반복해 보세요.
- 일반 손가락 스트레칭:
- 손바닥을 책상 위에 편평하게 올려놓아요.
- 반대편 손으로 아픈 손가락을 잡고, 손등 방향으로 천천히 들어 올려 줍니다.
- 5초간 유지한 뒤, 원래 자세로 돌아와요.
- 이 동작을 5회 반복한 다음, 반대편(손바닥) 방향으로 한 번 구부려 스트레칭을 마무리합니다.
- 엄지손가락 스트레칭:
- 주먹을 가볍게 쥐고 엄지손가락을 위로 향하게 해줍니다.
- 반대쪽 손으로 엄지손가락을 잡고 손등 방향으로 천천히 올려줍니다.
- 이 동작을 5회 반복한 뒤, 엄지손가락을 밑으로 눌러주며 스트레칭을 마무리합니다.
방아쇠수지증후군 예방, 평소 습관이 중요해요!
방아쇠수지증후군은 손가락의 반복적인 사용이 주된 원인이기 때문에, 평소 습관을 개선하는 것이 매우 중요해요. 오랜 시간 동안 손가락을 구부린 채 작업하는 시간을 줄이고, 중간중간 손목 및 손가락 스트레칭으로 긴장감을 풀어주는 것이 큰 도움이 됩니다. 통증이 느껴지기 시작한다면 무리한 활동은 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 최선이에요. 미리미리 관리하고 예방해서 건강한 손가락을 유지해 보아요!
마무리
방아쇠수지증후군은 결코 가볍게 넘길 질환이 아니에요. 초기에 증상을 인지하고 적절한 방아쇠수지증후군 치료와 꾸준한 스트레칭으로 충분히 개선하고 예방할 수 있답니다. 만약 손가락 통증이나 삐걱거림이 계속된다면 주저하지 말고 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것을 추천해요. 우리 모두 건강한 손가락으로 편안한 일상을 누리시길 바랍니다!
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