[제주 걷기여행 2017] 교훈 정리
의식주 필수 준비물은 이중점검하라. 여행 전에 리허설로 근처를 다녀오면 좋다. – 텐트 폴대를 안가져가는 바람에 대부분의 짐들이 무용지물이 되었고, 스케쥴에 많은 차질을 가져왔다. 이 또한 여행의 묘미로 예상치못한 여행을 하게… Continue reading "[제주 걷기여행 2017] 교훈 정리"
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[제주 걷기여행 2017] 5일차 (다시올께 제주~)
날짜: 2017년 7월 14일 (금요일) 벌써 여행의 마지막 날이구나. 처음 일정과 달리 눌치재에서 여행의 마무리를 할 줄이야. 어제 하루 눌치재에서 신선놀음을 했더니 발이 많이 편해졌다. 어제는 전혀 걸을 수가 없었는데… Continue reading "[제주 걷기여행 2017] 5일차 (다시올께 제주~)"
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Starcraft Remaster 구입 완료!
11st를 통해 구입했다. (오늘인 8월 14일까지 예약판매기간) MMS로 바로 코드가 발송되고, Blizzard Site에서 로그인 후에 해당 코드를 등록하면 된다. 잠시 후 8월 15일부터 Download가 가능하고 게임을 할 수 있다는데 이제… Continue reading "Starcraft Remaster 구입 완료!"
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인천 송도국제도시 방문 (8월 9일)
업무차 방문한 송도 국제도시… 완전 빌딩 숲. 센트럴 파크, 우리말로 하면 중앙공원인데 분당에 있는 중앙공원과 느낌이 많이 다르네… 송도는 계획도시로 스마트 시티를 구축하고 있다고 한다. 모든 아파트, 오피스텔, 빌라 등이… Continue reading "인천 송도국제도시 방문 (8월 9일)"
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스웨덴 쿵스레덴 (KUNGSLEDEN) – 15일차 (귀국)
2016년 6월 28일 (화요일) 경로: 기차 -> Arlanda C -> Schiphol -> 인천 강평: Good-Bye Sweden, Good-Bye Kungsleden 처음에 한국에서 스톡홀름에 도착해서 Abisko로 갈때에는 침대칸을 예약했었다. Murjek에서 Arlanda C로 갈때에는 다른… Continue reading "스웨덴 쿵스레덴 (KUNGSLEDEN) – 15일차 (귀국)"
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스웨덴 쿵스레덴 (KUNGSLEDEN) – 14일차
2016년 6월 28일 (화요일) 경로: Kvikkjokk STF Mountain Station -> (Bus) -> Murjek Station 걸은 거리: 1.1 km (iPhone 건강 App) 강평: 버스 출발 장소는 미리 알고 있으면 여러모로 편하다.… Continue reading "스웨덴 쿵스레덴 (KUNGSLEDEN) – 14일차"
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턱걸이 – 시즌2 : D+139
가운데 척추를 기준으로 양쪽이 쫙 갈라지고 견갑골이 울퉁불퉁 모여지면 좋겠는데 그게 안되네… 왜 아무리 해도 등이 둥글게 될까… 1번을 제대로 하려고 해도 그게 안되네…
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[도서] ‘조화로운 삶’의 12가지 원칙
우리는 먹고 사는 데 필요한 것을 절반쯤은 자급자족할 수 있게 되기를 바란다. 우리를 에워싸고 있는 이윤 추구의 경제에서 할 수 있는 한은 벗어나기를 희망한다. 우리는 돈을 벌 생각이 없다. 또한… Continue reading "[도서] ‘조화로운 삶’의 12가지 원칙"
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턱걸이 – 시즌2 : D+138
정말 오르기는 어렵고, 내려오는 것은 순식간이구나. 어렵게 다이어트 했는데, 체중이 원래로 돌아오는 것은 정말 한 순간이다. 쩝… 이래서 다이어트가 어렵고, 요요가 무서운 것이구나. 운동도 운동이지만 먹는 것 관리가 정말 어렵고… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+138"
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턱걸이 – 시즌2 : D+137
속초, 강릉으로 여행을 다녀오며 이번 다이어트가 폭망했다. 휴게소에서부터 통감자, 떡볶기, 호두과자, 해변에서 치킨 (프라이드, 양념), 라면, 튀김 (오징어, 감자, 고구마), 맥주, 참치, 생선구이, 순대, 물회, 전복죽, 회덮밥, 옥수수 등 어마어마하게… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+137"
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LetsEncrypt Certbot 으로 무료 공인인증서 만들기
참고 SSL, 인증서 개념 정리 링크 SSL 인증서 만들기 (연습) 링크 Letsencrypt Letsencrypt를 통해 무료로 공인인증서를 발급받아 설치해보자. 한번 발급시 최대 90일동안 유효한 공인인증서를 발급받게 되고, 따라서 최대 90일마다 인증서를… Continue reading "LetsEncrypt Certbot 으로 무료 공인인증서 만들기"
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Starcraft Remaster 구입 완료!
11st를 통해 구입했다. (오늘인 8월 14일까지 예약판매기간) MMS로 바로 코드가 발송되고, Blizzard Site에서 로그인 후에 해당 코드를 등록하면 된다. 잠시 후 8월 15일부터 Download가 가능하고 게임을 할 수 있다는데 이제… Continue reading "Starcraft Remaster 구입 완료!"
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턱걸이 – 시즌2 : D+136
역시 처음에 노출하기가 어렵지 일단 하고 나니 얼굴에 철판이 생기는구만… 결혼전에는 쑥쓰러움도 참 많이 탔었는데, 결혼하기 애들 낳아 키우면서, 나이를 먹으면서, 흰머리도 생기면서 쑥쓰러움이 많이 없어졌다. 웃통까는게 뭐 별거라고… 아내… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+136"
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턱걸이 – 시즌2 : D+135
확실히 바깥에서, 높은 철봉에서, 발이 땅에 닿지 않는 상태에서 하는게 재미있고, 기분이 좋다. 금요일인 이날이 지나면 신나는 연휴의 시작! 연휴에 무엇을 할지는 아직 정하지 않았는데 집안에만 있지는 않을 것 같다.
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[제주 걷기여행 2017] 교훈 정리
의식주 필수 준비물은 이중점검하라. 여행 전에 리허설로 근처를 다녀오면 좋다. – 텐트 폴대를 안가져가는 바람에 대부분의 짐들이 무용지물이 되었고, 스케쥴에 많은 차질을 가져왔다. 이 또한 여행의 묘미로 예상치못한 여행을 하게… Continue reading "[제주 걷기여행 2017] 교훈 정리"
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인천 송도국제도시 방문 (8월 9일)
업무차 방문한 송도 국제도시… 완전 빌딩 숲. 센트럴 파크, 우리말로 하면 중앙공원인데 분당에 있는 중앙공원과 느낌이 많이 다르네… 송도는 계획도시로 스마트 시티를 구축하고 있다고 한다. 모든 아파트, 오피스텔, 빌라 등이… Continue reading "인천 송도국제도시 방문 (8월 9일)"
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턱걸이 – 시즌2 : D+134
드디어 상체 까고… 🙂 역시 어깨뼈 부분에 많은 자극이 없다. 팔을 좀더 몸쪽으로 붙여야하는데, 팔이 벌어지는 것 같다. 살펴본 동영상 중에 최고의 표본이라 할 동영상을 찾았다. 나도 한 3년 정도… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+134"
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회사 동료로 인한 전기차 뽐뿌
얼마전에 회사 동료분이 기존 휘발류 차량을 중고로 팔고 새로 전기차를 구입했단다. (GM 쉐보레 볼트 EV) 요즘 때가 때인지라 전기차 혜택이 참 많다고 한다. 살고 있는 아파트에 제안을 했더니 공용 전기차… Continue reading "회사 동료로 인한 전기차 뽐뿌"
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턱걸이 – 시즌2 : D+133
오늘은 아침에 턱걸이를 두번… 한번은 학교 운동장 철봉으로 하고, 다른 한번은 어제 구입한 치닝디핑으로 하고… 팔을 넓게 펼쳐 잡으니 확실히 등에 더 자극이 온다. 광배근 발달에 도움이 될 것이다. 내일부터는… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+133"
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서울사람과 살면서 알게 된 문화충격 (5편)
포도를 어떻게 먹는가? 물론 입으로 먹지. 질문을 보다 상세히 해보자. 씹어 먹는가? 씨를 안먹고 뱉어내는가? 씨까지 그냥 먹는가? 씨를 씹어먹는가? 씹지도 않고 알맹이를 씨와 함께 그냥 삼키는가? 나는 완전 후자이다. 포도… Continue reading "서울사람과 살면서 알게 된 문화충격 (5편)"
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드디어 가정용 철봉 기구를 구입하다.
나름 한참을 골랐네. 헬스클럽도 다니고 있고, 집에 철봉도 있고, 주변에 초등학교, 공원도 있어서 철봉이 도처에 있는데 뭘 또 구입을 해야할까 하고 장고를 하다가 결국 구입을 결정했다. 어떤 제품으로 살까도 이것저것… Continue reading "드디어 가정용 철봉 기구를 구입하다."
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턱걸이 – 시즌2 : D+132
오늘은 모처럼 동네 학교에 가서 그곳의 철봉에서 턱걸이를… 집에서 하는 것보다 훨씬 재미있고 느낌이 좋다. 많이 늘었네… 등근육을 좀더 제대로 쓰면 더 바랄게 없겠다. 등근육… 숄더패킹…
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턱걸이 – 시즌2 : D+131
아침 산책을 하고 돌아왔더니 온몸에 땀. 운동의 마무리를 턱걸이로… 🙂 어찌보면 나도 대단하다. 전혀 변화없는 영상을 매일 올리다니… 뭐, 후에 내가 다시 볼거니까… 이렇게 했었다는 2017년의 봄부터를 기억하겠지.
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턱걸이 – 시즌2 : D+130
체중이 한 3kg 정도 줄었다. (그렇게 운동하고, 그렇게 식사량을 줄였는데 몸무게가 안줄면 생명이 아니지…) 그래서 그런가? 턱걸이가 한 2개 늘었다. 손이 미끄러지지만 않으면 한두개 정도는 더 할지도 모르겠다. 전에도 썼지만,… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+130"
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캐리비안 베이 플라이 보드 (2017년 8월 5일)
플라이 보드를 뉴스에서만 얼핏 접했는데 예상치 못하게 캐리비안 베이에서 실제로 볼 수 있었다. 하늘을 나는 것은 인류의 오래된 숙원이고, 여러 탈 것을 통해 하늘을 날게 되었지만 인간 혼자 하늘을 나는… Continue reading "캐리비안 베이 플라이 보드 (2017년 8월 5일)"
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[영화] 택시 운전사를 보다
지난 금요일 (2017년 8월 4일) 밤, 아내의 예약으로 서현 메가박스에서 온 가족이 함께 영화 택시 운전사를 보았다. 역시 믿고 보는 송강호… 주제도 주제이고, 연기도, 노래도, 구성도… 모처럼 눈도 깜박이지 못하고,… Continue reading "[영화] 택시 운전사를 보다"
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턱걸이 – 시즌2 : D+129
철봉을 주문했다. 정확히 말하면 ‘봉’이 아니라 ‘치닝디핑’이라고 하던데… 턱걸이와 딥스를 함께 할 수 있는 가정용 운동기구이다. 도구를 탓하면 안되는데 지금 하고 있는 철봉으로는 등근육 발달에 한계가 있는 것 같다. 폭이… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+129"
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[제주 걷기여행 2017] 5일차 (다시올께 제주~)
날짜: 2017년 7월 14일 (금요일) 벌써 여행의 마지막 날이구나. 처음 일정과 달리 눌치재에서 여행의 마무리를 할 줄이야. 어제 하루 눌치재에서 신선놀음을 했더니 발이 많이 편해졌다. 어제는 전혀 걸을 수가 없었는데… Continue reading "[제주 걷기여행 2017] 5일차 (다시올께 제주~)"
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오늘 하늘 (2017년 8월 5일)
폭염이 절정을 치닫고 있다. 더워서 힘들지만 요즘은 제대로 여름답기는 하다. 여름은 여름다워야지… 휴가철 답게 사람들도 북적여야하고… 덥지만, 시원하고 재미있는 오후 & 저녁이었다. 내일은 즐거운 일요일~~
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[가족외식] 이가네 양꼬치 (수내동)
회사 회식으로 먹은 양갈비가 너무도 맛있어서 가족들 생각이 나 그 다음날 연이어 이곳을 왔다. (2017년 8월 3일) 한 3년전쯤에 가족들과 와서 먹었었는데 그때 나는 참 맛있었는데 가족들 반응이 별로여서 한동안… Continue reading "[가족외식] 이가네 양꼬치 (수내동)"
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눌치재 철봉 프로젝트는 이렇게 시작되었다.
지난 6월에 제주에 놀러가서 눌치재에 묵었을때, 여행중이지만 하루라도 턱걸이를 빼먹지 않기 위해 눌치재 쥔장에서 문자 메시지로 이렇게 물어보았다. 나: “궁금한게 한가지 더 있네… 근처에 철봉있는 곳이 있는지…” 눌치재 쥔장: “철봉은… Continue reading "눌치재 철봉 프로젝트는 이렇게 시작되었다."
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나 아빠 맞아? (부제 혹성탈출)
싱크로율 200% 택시운전사 영화 보러 가서… 자식들 얼굴에서 묘하게 내 얼굴이 보이면 참으로 신기하다. 남매는 남매다. 묘하게 닮았다. 저장저장
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턱걸이 – 시즌2 : D+128
언제쯤 당당하게 윗통 깐 모습을 공개할 수 있을까… (공개한다고 본다는 보장은 없지만…) Clips로 효과를 줘도 태양에 검게 탄 곳과 아닌 곳이 명확하게 표시가 되네… ㅋㅋㅋ 이제 왠만하면 10개는 그냥 하는구나…… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+128"
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턱걸이 – 시즌2 : D+127
올라갈때에도, 내려올때에도 하늘을 보고 있는게 도움이 되는 것 같다. 어깨, 등근육이 더 조이고 등이 굽어지는 것을 조금이나마 방지한다. 하지만 이 역시 힘이 빠지면 어쩔 수 없긴 하지만… 제대로 된 철봉을… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+127"
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[주절] 2017년 8월 3일
출근하는데 하늘이 참 푸르더라. 잠실 근무가 끝난지 벌써 한달이라니 시간 참 빠르다. 올해의 봄은 어떻게 지났는지 모르겠고, 지금 여름도 어떻게 지나는지 모르겠다. 장마라고 했는데 장마도 벌써 끝나고 여름 성수기인데 여름… Continue reading "[주절] 2017년 8월 3일"
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[제주 걷기여행 2017] 4일차 (눌치재에서 신선놀음)
날짜: 2017년 7월 13일 (목요일) 난, 몸이 아플 땐 정말 아무것도 안하고 누워만 있는다. 게다가 발이 아프니 정말 움직일 수도 없다. 어쩔 수 없이 움직여야하는 경우가 화장실을 가야할 때와 음식을… Continue reading "[제주 걷기여행 2017] 4일차 (눌치재에서 신선놀음)"