걷기만 해도 발바닥이 찌르는 듯이 아픈 티눈은 반복적인 압력과 마찰 때문에 생기는 각질 덩어리예요. 초기에는 따뜻한 물에 불려 각질을 제거하고 보습만 잘해도 금방 좋아지더라고요. 오늘은 고통스러운 티눈의 원인부터 재발 없이 관리하는 현실적인 방법들을 전해드릴게요.
발바닥 티눈 제거 왜 자꾸 통증이 생길까요
티눈은 단순히 살이 딱딱해지는 굳은살과는 조금 달라요. 원뿔 모양으로 중심에 딱딱한 핵이 형성되는데 이게 신경을 누르기 때문에 걸을 때마다 마치 가시를 밟은 것 같은 통증이 느껴지는 것이죠.
보통은 발의 특정 부위에 지속적으로 압력이 가해질 때 우리 피부가 스스로를 보호하려고 각질을 쌓으면서 만들어져요. 특히 겨울철에는 피부가 건조해지기 쉬워서 각질이 더 단단하게 굳으며 아픔이 심해지는 경우가 많더라고요.
이런 신발이 티눈을 만드는 주범이에요
가장 흔한 원인은 바로 내 발에 맞지 않는 신발이에요. 볼이 너무 좁아서 발가락을 꽉 조이는 구두나 굽이 너무 높아서 앞부분에 무게가 실리는 하이힐을 자주 신으면 티눈이 생기기 딱 좋은 환경이 돼요.
또한 걸음걸이가 바르지 않거나 평발 혹은 발가락 변형이 있는 분들도 특정 부위에만 하중이 쏠리다 보니 티눈이 자주 생길 수밖에 없어요. 오랫동안 서서 일하는 직업을 가진 분들이라면 발의 피로도를 수시로 체크해 주는 것이 중요해요.
집에서도 충분히 가능한 발바닥 티눈 제거 팁
증상이 심하지 않은 초기 단계라면 집에서도 충분히 좋아질 수 있어요. 제가 직접 해보니까 가장 효과적인 방법은 족욕을 활용하는 것이었어요.
- 대야에 40도 정도의 따뜻한 물을 담고 10분에서 15분 정도 발을 담가주세요.
- 이때 소금을 한 숟가락 정도 넣어주면 살균 효과가 있어서 더 청결하게 관리되더라고요.
- 각질이 충분히 불어났을 때 전용 제거기나 버퍼로 겉면을 살살 밀어내 줍니다.
- 너무 무리하게 파내면 피가 나거나 2차 감염이 생길 수 있으니 주의하세요.
- 마무리로 고보습 크림을 듬뿍 발라 피부를 부드럽게 유지해 줍니다.
약국 티눈 패드 사용할 때 주의할 점
시중에서 쉽게 구할 수 있는 티눈 패드에는 살리실산 성분이 들어 있어요. 이 성분이 딱딱한 각질을 부드럽게 녹여서 핵을 쉽게 뽑아낼 수 있게 도와주는데 붙여두면 피부가 하얗게 변하는 걸 볼 수 있어요.
패드를 붙일 때는 티눈 크기에 딱 맞춰서 붙이는 게 좋아요. 주변의 정상적인 피부까지 닿으면 살이 짓무르거나 따가울 수 있거든요. 며칠 동안 꾸준히 교체하면서 붙이다 보면 핵이 쏙 빠지는데 그때까지 인내심을 갖고 관리하는 게 핵심이에요.
전문적인 티눈 치료 레이저와 냉동 요법의 차이
집에서 관리를 해봐도 통증이 여전하거나 뿌리가 너무 깊다면 병원을 찾는 게 가장 빨라요. 보통 피부과에서는 레이저나 냉동 치료를 주로 권해주더라고요.
레이저는 티눈 조직을 직접 태워서 없애는 방식으로 회복이 빠르고 간편하다는 장점이 있어요. 반면 냉동 치료는 액체 질소를 이용해 해당 부위를 얼려서 조직을 파괴하는 방식인데 크기가 크거나 개수가 많을 때 유용해요. 다만 냉동 치료는 며칠 동안 물집이 생길 수 있고 몇 차례 반복해야 할 수도 있다는 점을 참고하세요.
재발을 막는 가장 확실한 예방 습관 3가지
발바닥 티눈 제거 이후에 가장 허무할 때가 다시 생겼을 때죠. 티눈은 원인이 해결되지 않으면 언제든 다시 나타나기 때문에 생활 습관 개선이 꼭 필요해요.
첫째로 가장 중요한 건 신발이에요. 자신의 발볼보다 여유가 있고 쿠션감이 좋은 신발을 선택해 보세요. 둘째는 발의 보습입니다. 매일 저녁 샤워 후에 풋크림을 바르는 습관만 들여도 각질이 쌓이는 걸 막을 수 있어요. 마지막으로 걷는 자세를 교정하거나 발 마사지를 통해 피로를 풀어주면 발의 순환이 좋아져 티눈 예방에 큰 도움이 된답니다.
마무리
지금까지 지긋지긋한 발바닥 티눈 제거 방법과 예방법을 상세히 정리해 드렸어요. 우리 몸의 제2의 심장이라고 불리는 발이 아프면 일상의 모든 활동이 제약을 받게 되잖아요. 오늘 알려드린 족욕과 보습 관리부터 시작해서 다시는 찌릿한 통증 없이 가벼운 발걸음으로 하루를 보내시길 바랄게요.
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