등 가운데 통증 때문에 일상생활이 불편한 경험, 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 대개 잠시 아팠다가 가라앉기도 하지만, 때로는 몇 달간 통증이 지속되거나 일상에 크게 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 등 가운데 통증의 주요 원인과 증상별 대처법을 상세히 살펴볼게요.
1. 바르지 못한 자세와 생활습관
등 가운데 통증의 가장 흔한 원인은 잘못된 자세와 반복적인 생활습관입니다.
- 무거운 물건을 자주 들거나
- 한쪽으로만 가방을 매거나
- 오랜 시간 같은 자세로 일하는 경우
이런 습관이 쌓이면 견갑골 안쪽, 즉 등 가운데에 지속적인 부담이 가해져서 근육이나 인대에 미세 손상, 염증이 생길 수 있습니다. 틈틈이 스트레칭을 해주시고, 하루에도 몇 번은 몸을 펴서 긴장을 풀어주는 것이 필요해요.
2. 스트레스와 감정적 긴장
스트레스가 지속되면 우리 몸에 코르티솔이라는 호르몬이 올라가 근육을 긴장시키고, 결국 근육통이나 결림이 등에서 나타날 수 있습니다. 특히 감정적 스트레스와 피로가 반복될 때 등 가운데가 뻐근하거나 아픈 증상이 자주 동반됩니다.
스트레스 해소를 위해
- 명상, 요가, 깊은 숨쉬기
- 가벼운 산책이나 취미생활
등이 도움이 됩니다.
3. 근육통과 갑작스런 부상
갑작스럽게 무리한 운동이나 장시간 노동, 혹은 평소보다 많은 활동을 한 뒤에도 등 가운데 통증이 생길 수 있어요. 근육에 미세 손상이 생기면 염증과 통증이 동반됩니다. 일반적으로 가벼운 근육통은 1~2일이면 회복되나, 찜질이나 휴식, 필요시 진통제 복용이 도움이 됩니다.
4. 외상과 신경 손상
교통사고, 스포츠 부상, 넘어짐 등으로 예기치 않게 근육, 뼈, 인대에 외상이 생겼을 때도 등 가운데 통증이 나타날 수 있습니다. 신경이 손상되면 팔이나 어깨까지 저림, 마비 증상과 함께 등 중앙에 불편함이 이어질 수 있고, 이 경우에는 정확한 진단과 치료가 필요합니다.
5. 척추 및 디스크질환
척추뼈와 디스크(추간판)가 손상되거나 탈출되면 등 가운데에 압박감, 통증, 경직이 동반될 수 있습니다. 허리디스크나 경추디스크 등 척추 관련 질환이 중간 등에서 시작해 등의 중앙까지 퍼지는 경우도 많습니다.
6. 요로계 및 신장 질환
갈비뼈 아래, 등 중앙에서 쥐어짜는 통증이 나타나며 발열, 오한이 동반된다면 ‘급성신우신염’이나 ‘요로결석’ 등 신장·요로 관련 질환을 의심해볼 필요가 있습니다. 이런 증상이 있을 땐 빠른 진료가 중요해요.
7. 대동맥, 췌장 등 내장 질환
등 가운데에서 찢어지는 듯한 극심한 통증이 나타나면 대동맥박리증 같은 혈관 질환일 수 있고, 쥐어짜듯 아픈 경우 췌장염 등이 원인일 수도 있습니다. 특히 췌장염은 발열, 복통이 동반되어 심하면 즉시 병원의 진단과 치료가 필요합니다.
8. 폐렴 등 내과적 원인
기침, 가래, 호흡 곤란, 발열과 함께 등 가운데가 아픈 경우, 폐렴이나 호흡기질환도 의심할 수 있습니다. 내과적 질환에 의한 통증은 일반적인 근육통과 상당히 다르니 감별이 필요합니다.
9. 소화 장애와 역류성 식도염
속이 더부룩하거나 트림, 소화불량과 함께 견갑골 안쪽 통증이 반복된다면 역류성 식도염, 기능성 소화장애와 연관이 있을 수 있어요. 등 통증이 별다른 이유 없이 반복된다면 소화기관의 문제가 없는지 점검해보세요.
마무리
등 가운데 통증, 단순한 생활습관부터 다양한 질환까지 원인이 매우 다양합니다. 증상이 반복된다면 방치하지 마시고 자신의 라이프스타일을 점검해보고, 필요시 전문가의 상담을 받아보세요. 여러분은 등 통증을 겪으셨을 때 어떤 방법으로 해결하셨나요? 경험이나 궁금한 점이 있다면 댓글로 함께 나눠주세요!
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