갑자기 목이 따끔거리고 침 삼키는 것조차 고통스러워 편도염인가 걱정되시나요? 환절기마다 찾아오는 편도염은 일상생활을 힘들게 만들죠. 하지만 걱정 마세요! 면역력 높이고 편도 염증 완화에 도움을 주는 음식, 차, 과일이 있더라고요. 지금부터 편도에 좋은 7가지 방법을 알아볼게요.
목 불편한 편도염, 대체 왜 생기는 걸까요?
편도염은 목 안과 코 뒷부분에 있는 편도 조직에 염증이 생기는 질환이에요. 우리 몸을 방어하는 중요한 기관인데, 바이러스나 세균 때문에 목젖 양쪽에 있는 구개편도가 붓고 아픈 거더라고요. 특히 환절기에는 일교차가 크고 미세먼지 때문에 호흡기가 약해지기 쉬워요. 편도염에 걸리면 음식이나 침을 삼키기 힘들고, 39~40도의 고열과 함께 두통, 팔다리 쑤심 같은 몸살 증상이 나타나기도 해요. 이런 증상은 보통 4~6일 정도 지속되다가 사라지지만, 방치하면 편도주위염, 경부 심부 감염, 심지어 패혈증 같은 심각한 합병증으로 이어질 수도 있어서 정말 조심해야 해요. 평소 손을 깨끗이 씻고 구강 위생에 신경 쓰는 게 중요하고, 면역력을 높여주는 음식을 꾸준히 섭취하면 더욱 효과적으로 예방할 수 있답니다.
편도염 완화에 배가 그렇게 좋다던데, 진짜인가요?
네, 맞아요! 배는 편도염 증상을 가라앉히는 데 아주 좋은 과일이에요. 한의학에서도 배는 만성 기침과 가래를 해소하고 몸의 열을 내려주는 효능이 있다고 알려져 있어요. 특히 배에는 ‘루테올린’이라는 성분이 풍부하게 들어 있어서 기관지염, 기침, 가래 완화에 좋다고 하더라고요. 게다가 유기산, 비타민, 아미노산도 풍부해 지친 몸의 피로 해소를 돕고, 목의 붓기를 완화하는 데도 도움이 된답니다. 폴리페놀과 항산화 성분도 가득해서 편도뿐만 아니라 전반적인 건강에도 아주 유익해요. 생으로 먹는 것도 좋고, 배숙을 만들거나 즙을 내어 평소에 꾸준히 섭취하면 편도 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 거예요.
기관지 보호하는 사포닌 덩어리, 도라지차는 어떻게 먹어야 할까요?
도라지는 편도염에 좋은 대표적인 음식 중 하나예요. 도라지에 풍부하게 들어있는 ‘사포닌’ 성분은 면역력을 높여주고, 기관지를 촉촉하게 해주는 점막을 형성해 목을 보호하는 역할을 해요. 덕분에 편도에 염증이 생기는 것을 막아주는 효과가 있죠. 기침, 가래, 감기에도 효과적인 음식으로 잘 알려져 있고요. 도라지는 즙을 내어 먹거나 차로 끓여 마시는 게 일반적이에요. 만약 간식처럼 즐기고 싶다면 도라지정과를 만들어 먹는 것도 좋은 방법이랍니다. 꾸준히 섭취하면 목 건강을 튼튼하게 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요.
환절기 목 지킴이, 모과차와 유자차 제대로 즐기는 법
모과와 유자도 목 건강에 좋다고 소문난 대표적인 차 재료예요. 먼저 모과에는 사포닌, 구연산, 사과산, 비타민C 등 목 건강에 효과적인 성분들이 다량 함유되어 있어서 편도염 예방과 증상 완화에 도움이 된다고 하더라고요. 목을 부드럽게 해주는 효과도 뛰어나고요. 모과는 생으로 먹기보다는 모과청을 만들어 따뜻한 차로 마시는 게 가장 좋은 방법이랍니다.
다음으로 유자차는 어떨까요? 유자에 풍부한 ‘리모넨’ 성분은 염증 완화에 탁월한 효과를 보이고, 비타민C는 감기와 신경통 치료에 도움을 줄 뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하고 통증을 완화해주는 효과까지 있어요. 환절기에는 얇게 썬 유자와 설탕을 깨끗한 유리병에 넣고 약 10일간 재어두었다가, 편도선이 부었을 때 따뜻한 유자차로 마시면 목도 편안해지고 몸도 따뜻해지는 것을 느낄 수 있을 거예요.
쉽게 구할 수 있는 무와 더덕, 편도 건강에 어떻게 도움될까요?
일상에서 쉽게 접할 수 있는 무와 더덕도 편도 건강에 아주 좋은 음식이에요. 무는 체력 보강에 도움이 되고 가래와 기침 증상을 완화하는 데 효과적이라고 하더라고요. 무를 섭취하면 수분을 충분히 공급해 주기 때문에 편도의 건조함을 막을 수 있고, 목이 따끔거리거나 간질거리는 증상에도 도움을 받을 수 있어요. 다양한 방법으로 요리해서 반찬으로 먹거나 국에 넣어 먹으면 평소 목 건강 관리에 아주 좋답니다.
더덕 역시 편도염에 좋은 음식이에요. 더덕에는 사포닌과 ‘이눌린’ 성분이 풍부하게 들어있어 폐 기능을 강화하고 기관지 질환에 뛰어난 효능을 보여요. 기침을 멈추게 하고 해열, 소염 기능이 뛰어나 편도염, 인후염 같은 염증성 질환에 효과적이죠. 다만 더덕은 성질이 차가워서 너무 많이 섭취하면 속이 쓰리거나 소화 장애를 일으킬 수 있으니 과식은 피하는 게 좋다고 해요.
가장 기본이지만 가장 중요한 것, 물! 왜 충분히 마셔야 할까요?
편도염 예방과 치료에 있어 그 어떤 음식보다 중요한 것이 바로 ‘물’이에요. 편도염에 걸렸다면 물을 정말 충분히 마셔야 해요. 편도의 가장 중요한 역할은 입과 코로 들어오는 세균과 바이러스를 걸러내는 것인데, 편도 점막이 건조해지면 이런 걸러내는 기능이 약해진다고 하더라고요. 그렇게 되면 먼지 속 바이러스와 세균을 제대로 막아내지 못하게 되고요. 또한 편도염은 고열을 동반하는 경우가 많은데, 충분한 수분 섭취는 고열로 인한 탈수 증상을 막아주는 데 필수적이에요. 미지근한 물을 자주 마셔서 편도를 촉촉하게 유지하고 탈수를 예방하는 것이 편도염 극복의 첫걸음이라고 할 수 있어요.
목이 아파 힘들 때, 면역력 높이고 편도염 증상을 완화하는 데 도움을 주는 다양한 음식과 차, 과일을 잘 챙겨 먹는다면 한결 편안한 일상을 보낼 수 있을 거예요. 충분한 수분 섭취와 함께 오늘 알려드린 편도에 좋은 음식들을 활용해서 환절기 목 건강을 똑똑하게 지켜나가시길 바라요!
일상 속 활력을 더하고 싶다면, 꾸준한 건강 관리가 정말 중요하죠. 특히 면역력 관리와 기관지 건강은 늘 신경 써야 할 부분이고요.
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