어제 즐거웠던 술자리의 대가는 늘 혹독하죠. 머리는 깨질 것 같고 속은 울렁거릴 때 가장 먼저 할 일은 미지근한 물 한 잔과 당분 보충이에요. 우리 몸이 알코올을 분해하며 생기는 독성 물질인 아세트알데히드를 빨리 배출하는 게 핵심이거든요. 지금 당장 따라 할 수 있는 숙취 대처법을 정리해 드릴게요.
숙취의 정체 아세트알데히드가 범인이에요
술을 마시면 우리 몸의 간은 알코올을 분해하기 위해 바쁘게 움직여요. 이 과정에서 아세트알데히드라는 독성 물질이 만들어지는데 이게 바로 두통과 메스꺼움의 주범이죠. 특히 연초 모임이 많은 1월에는 평소보다 많은 양을 마시게 되어 간에 무리가 가기 쉬워요. 몸속에 염증 반응이 생기면서 피로감이 극대화되는 거라 단순히 시간이 해결해주길 기다리기보다 적극적으로 독소를 배출해주는 노력이 필요하답니다.
술먹고 머리아플때 물은 이렇게 마셔야 효과가 좋아요
알코올은 이뇨 작용을 촉진해서 몸속 수분을 쫙 빼앗아가요. 뇌를 감싸고 있는 수분이 부족해지면 뇌 수축이 일어나면서 극심한 두통이 오는 거죠. 이때는 차가운 물보다는 미지근하거나 따뜻한 물을 마시는 게 훨씬 도움이 돼요. 벌컥벌컥 마시기보다는 한두 모금씩 천천히 자주 마셔주는 것이 혈액 속 독소 농도를 낮추고 콩팥을 통해 노폐물을 배출하는 데 효과적이더라고요.
술마시고 속안좋을때 위장을 달래주는 최고의 해장 음식
속이 뒤집힐 듯이 안 좋을 때는 자극적인 짬뽕이나 라면보다는 맑은 국물이 정답이에요. 콩나물에 들어있는 아스파라긴산은 간 해독을 돕고 복어국이나 북어국은 지친 위벽을 부드럽게 감싸주거든요. 만약 국물을 넘기기도 힘들 정도로 속이 울렁거린다면 부드러운 죽으로 시작해 보세요. 전해질이 풍부한 음식을 먹어야 몸의 균형이 빨리 돌아온답니다.
초콜릿 우유보다 꿀물이 숙취에 더 좋은 과학적 이유
술을 마신 다음 날은 일시적인 저혈당 상태에 빠지기 쉬워요. 그래서 유독 기운이 없고 몸이 무겁게 느껴지는 거죠. 이때 꿀물이나 과일 주스를 마시면 당분이 즉각적으로 혈류에 공급되면서 활력을 찾게 해줘요. 특히 꿀물은 기분을 안정시키는 효과가 있고 과일 주스의 비타민 C는 간의 회복을 돕는 항산화 역할을 톡톡히 해내더라고요. 편의점에서 숙취 해소제를 사러 가신다면 꿀물 한 병을 같이 집어 드시는 걸 추천해요.
숙취 해소제는 거들 뿐 진짜 회복은 잠에서 시작돼요
시중에 파는 숙취 해소제는 일시적인 도움을 줄 수 있지만 만능은 아니에요. 우리 몸이 독소를 완전히 씻어내는 데는 충분한 수면만큼 좋은 게 없거든요. 잠을 자는 동안 간은 다른 대사 활동을 줄이고 오직 해독에만 전념할 수 있어요. 오늘 하루는 무리한 활동을 삼가고 실내 온도를 아늑하게 맞춘 뒤 깊은 잠을 청해 보세요. 몸이 스스로 회복할 시간을 주는 것이 가장 빠른 지름길이에요.
다음에는 덜 아프게 미리 챙기는 건강한 음주 습관
가장 좋은 건 술을 마실 때 물을 안주처럼 자주 마시는 거예요. 술 한 잔에 물 한 잔이라는 공식을 지키면 체내 알코올 농도가 급격히 올라가는 걸 막아주거든요. 또 빈속에 마시기보다 가벼운 식사를 먼저 해서 위장을 보호해주는 것도 잊지 마세요. 본인의 주량을 알고 천천히 마시는 습관만 가져도 다음 날 아침의 풍경이 훨씬 달라질 거예요.
마무리
지금까지 술먹고 머리아플때 그리고 속이 안 좋을 때 대처하는 현실적인 방법들을 살펴봤어요. 숙취는 우리 몸이 보내는 일종의 경고 신호이니 오늘만큼은 내 몸을 위해 푹 쉬어주세요. 오늘 알려드린 수분 섭취와 당분 보충 팁을 바로 실천하신다면 금방 개운해진 기분을 느끼실 수 있을 거예요. 건강한 음주로 즐거운 일상 보내시길 바랄게요.
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