요즘 날씨가 추워지면서 독감이 유행한다는 소식이 계속 들려오네요. 저희 가족도 이번에 피해가지 못하고 아이와 저까지 줄줄이 확진을 받았거든요. a형독감 잠복기 기간은 보통 1~4일 정도로 짧은 편이라 증상이 나타나기 전까지는 전혀 예상하지 못했어요. 직접 겪어보니 일반 감기와는 비교도 안 될 만큼 몸이 힘들더라고요.
a형독감 잠복기 평균 며칠 동안 지속되나요?
보통 바이러스에 노출되고 나서 증상이 나타나기까지 걸리는 시간은 짧으면 하루, 길면 4일 정도였어요. 평균적으로는 2일 정도면 반응이 오더라고요. 저희 가족도 아이가 먼저 열이 나기 시작하더니 딱 이틀 뒤에 저도 목이 간질간질하면서 반응이 왔답니다.
- 잠복기 중에도 바이러스 전파 가능성 있음
- 평균 2일 전후로 갑작스러운 증상 발현
- 목이 따끔거리는 전조증상이 나타나기도 함
잠복기에는 사실 내가 걸렸는지 알기 어렵지만, 주변에 확진자가 있다면 미리 조심하는 게 좋았어요. 저도 아이 케어하면서 마스크를 썼지만 워낙 전염성이 강해서 그런지 피하기가 쉽지 않았거든요.
갑작스러운 고열과 온몸이 쑤시는 근육통 증상
감기는 서서히 몸살 기운이 오지만 독감은 정말 자고 일어났더니 갑자기 불덩이가 된 느낌이었어요. 6살 아이는 순식간에 39도에서 40도까지 열이 올랐고 저 역시 39도 전후를 왔다 갔다 했답니다. 해열제를 먹어도 그때뿐이고 금방 다시 열이 오르는 게 특징이었어요.
- 39도 이상의 급격한 고열 발생
- 앓는 소리가 절로 나오는 극심한 근육통
- 아이들의 경우 구토나 설사 동반
- 일어나기 힘들 정도의 무기력함
단순히 몸이 무거운 수준이 아니라 뼈마디가 쑤시는 기분이라 정말 아무것도 할 수가 없더라고요. 아이는 열이 오르면서 식욕도 완전히 떨어지고 축 처지는 바람에 지켜보는 마음이 참 무거웠어요.
전염력이 가장 강력한 시기는 언제일까요?
바이러스 전파는 증상이 나타나기 하루 전부터 시작해서 증상이 생긴 후 5일에서 7일 정도까지 이어진다고 해요. 특히 열이 펄펄 나는 시기에 전염 위험이 가장 높기 때문에 이때는 무조건 격리하고 휴식을 취해야 했어요.
- 증상 발현 전날부터 타인에게 전파 가능
- 발열이 심한 초기 3~5일이 피크
- 기침이나 콧물을 통한 비말 감염 주의
가족 중 한 명이라도 걸리면 화장실이나 수건을 따로 쓰는 게 필수였어요. 저희 집은 아이랑 제가 밀접 접촉을 피할 수 없는 상황이라 결국 동반 확진이 되었지만, 전염력이 정말 상상 이상이더라고요.
아이와 함께 병원에 입원해서 치료받는 방법
집에서 해열제로 버텨보려 했지만 아이가 구토를 하고 처지는 걸 보니 도저히 안 되겠더라고요. 결국 바로 병원을 찾았고 수액 치료를 위해 입원을 결정했답니다. 확실히 수액을 맞으니까 탈수 증상도 잡히고 열도 조금씩 안정되는 게 눈에 보였어요.
- 수액 치료로 빠른 컨디션 회복 유도
- 1인실 사용 시 실손 보험 혜택 확인
- 주기적인 체온 체크와 밀착 케어 가능
병실 생활이 답답하긴 해도 제때 밥이 나오고 의료진이 계속 체크해 주니까 마음은 훨씬 편했어요. 요즘은 독감으로 입원할 때 1인실 지원이 되는 경우도 많아서 부담을 조금 덜 수 있었답니다. 아이도 병원에서 그림도 그리고 책도 보면서 나름 잘 버텨주더라고요.
퇴원 후에도 기침과 피로감이 남는 후유증
입원 기간을 마치고 집으로 돌아왔지만 몸이 바로 예전 같지는 않았어요. 독감이 무서운 게 바로 이 후유증 때문인 것 같아요. 2주가 지났는데도 여전히 잔기침이 나오고 가래가 끓어서 기관지가 약해진 게 느껴졌거든요.
- 2~3주 이상 지속되는 마른 기침
- 조금만 움직여도 쏟아지는 극심한 피로
- 기관지 점막 손상으로 인한 인후통
특히 피로감이 어마어마해서 일상생활로 복귀하는 데 시간이 꽤 걸렸어요. 낮잠을 평소에 안 자는데도 오후만 되면 몸이 천근만근이라 자꾸 눕게 되더라고요. 바이러스가 전신에 염증 반응을 일으킨 거라 충분히 쉬어주는 것 말고는 답이 없었답니다.
일상으로 건강하게 복귀하기 위한 관리 방법
몸을 회복하기 위해서는 무엇보다 잘 먹고 잘 자는 게 기본이었어요. 기관지에 도움 되는 도라지차나 생강차를 수시로 마셔주고 실내 습도를 적절하게 유지하는 게 잔기침을 줄이는 데 큰 역할을 했답니다.
- 따뜻한 물과 차 자주 마시기
- 가습기를 사용해 실내 습도 50~60% 유지
- 단백질 위주의 영양 식단 챙기기
- 무리한 운동보다는 가벼운 산책부터 시작
아이도 퇴원 후에 한동안은 유치원 보내지 않고 집에서 푹 쉬게 했더니 다행히 컨디션을 빨리 되찾았어요. 어른인 저보다 오히려 아이들이 회복력이 더 빠른 것 같기도 하더라고요. 무리하게 스케줄을 잡지 않고 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이는 게 중요했어요.
마무리
이번에 온 가족이 앓고 나니 건강이 정말 소중하다는 걸 다시 한번 깨달았어요. a형독감 잠복기 시기부터 후유증까지 겪어보니 초기 대응과 충분한 휴식이 회복의 핵심이더라고요. 지금 독감 때문에 고생하고 계신 분들이 있다면 너무 조급해하지 마시고 몸을 돌보는 시간을 꼭 가지셨으면 좋겠어요. 모두 얼른 쾌차하시길 진심으로 바랍니다.
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