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[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/06/pullup_20170611.mov[/KGVID] 일요일 오전에 자전거를 타고 동네 초등학교에 갔다. 며칠 전 철봉에 거꾸로 매달려계시는 철봉계 초고수를 만났던 그 곳이다. 오늘도 볼까 기대했었는데 오늘은 아무도 없어서 그 분이 매달려계셨던 높은 철봉에서 턱걸이를 한다. 날씨가 너무도 환상적이고 아침 새소리도 싱그럽다. 기분좋고 턱걸이를 하고선 다시 자전거를 타고 율동공원으로 갔다. 호수 주변을 걸어서 한바퀴 돌다가 언덕 흙길로 빠져서 산책을 한다. … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/06/pullup_20170610.mov[/KGVID] 2017년 6월 10일 영상이다. (올리는 지금은 6월 12일) 턱걸이의 운동효과를 배가시키는 방법은 빨리 하지 말고 천천히 하는 것이다. 이는 어떤 운동이든 마찬가지일 것이다. 정상에 올라 바로 빠른 속도로 내려오는게 아니라 가급적 정상에 오래 머무르고, 내려올때에도 천천히 내려오는 힘을 조절하며 내려오면 운동효과가 훨씬 커진다. 그러려고 의식하고 노력해서인지 몸과 팔이 바들바들 떨림이 느껴진다. 힘쓰기 싫어하고, 굳은살 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/06/pullup_20170609.mov[/KGVID] [KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/06/pullup_20170609_2.mov[/KGVID] 6월 9일 영상이다. 요즘 업무 부담과 그로인한 스트레스로 생활 패턴도 바뀌고 할 것도 안하고 게을러졌는데 이래선 안되겠다는 생각에 일단 셀카봉을 갖고 집 밖으로 나왔다. 차에 기름이 얼마 없다는 것이 생각나서 일단 차를 끌고 이 근처에서 가장 싼 주유소로 가서 주유를 만땅하고 돌아와서는 집 근처 초등학교로 갔다. 가장 높은 철봉에서 턱걸이를 하려했는데 그곳은 어떤 … Read more
날씨가 환상이었던 6월 4일 일요일, 우리는 표선 해수욕장에서 한참을 놀았다. 배고픈 줄도, 쏟아지는 햇살에 살이 익어감도 모르고 해변에서 신나게 놀다가 식사 시간이 훨씬 지났다는 것을 인지하고 무엇을 먹을까 고민했다. 유명한 춘자쌀롱 멸치국수를 먹을까도 했는데 아침에 라면을 먹어서 면은 스킵하고, 그동안 계속 생선(물회, 고등어구이, 옥돔구이, 회) 위주로 먹어서 해산물이 아닌 고기류가 먹고 싶다는 의견이 많았다. 고민 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/06/pullup_20170608.mov[/KGVID] 요즘 많이 게을러졌다. 턱걸이는 일종의 일기처럼 매일 하고 매일 올려야하는데, 하기는 매일 하지만 올리는 것은 밀려서 올리고 있다. 이것도 은근한 부담이네… 후다닥 올리고 새로이 스타트하자!! 요즘 턱걸이의 즐거움은 여러가지가 있다. 개수가 늘지는 않았지만 승모근, 광배근, 이두근, 삼두근이 전에 비해 좋아지는 모습을 보는게 즐겁다. 1분이 채 안되는 시간동안 땀이 나고 숨이 가빠지는게 기쁘다. 집안의 철봉뿐만 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/06/pullup_20170607.mov[/KGVID] [KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/06/pullup_20170607_2.mov[/KGVID] 어제 (D+86) 밴드를 감은 이후 봉이 더 미끄러워서 장갑을 찾다가 못찾았다. (회사에 놓고 왔나…???) 그래서 할 수 없이 겨울용 장갑을 껴봤다. 하하하… 🙂 상체는 여름 패션인데 장갑은 겨울용이군. 장갑을 안 낀것보다는 낫지만 그래도 역시 뭔가 안맞고 어색하다. 평소 하던 것의 약 절반밖에 하지 못해 다시 2차 영상까지 찍지만 이리 힘이 빠져 그닥 만족스럽지 … Read more
제주도 가족 여행을 오면 꼭 들르는 것 같다. (회를 좋아하는 가족들…) 제주에서 다른 회집을 가봐야 이 집과 비교가 될텐데 다른 곳을 가보지 못했다. 이곳은 엄밀히 말해서 회로 승부를 보기 보다는 다양한 스끼다시(밑반찬)가 강점인 곳이라 할 수 있어, 호기심으로 한번쯤 와보면 내 취향 상 다시 오지 않을 것 같은데 가족과 함께 오다보니 이곳의 다양함과 무난함 때문에 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/06/pullup_20170606.mov[/KGVID] 철봉의 손잡이가 미끄러워 집에 있던 검은 테이프로 동동 싸매었는데 그래도 역시 미끄럽다. 그동안 계속 턱걸이를 했더니 손에는 여러번 굳은살이 박혔다가 떨어지고를 반복하고 있는데 철봉에 매달리면 굳은살 부분이 매우 아프다. 미끄러운 것도 그렇고 굳은살 부분이 아파서 제대로 할 수가 없네. 전에 끼던 자전거 장갑이라도 끼고 하면 좋을 것 같은데 그게 어디있는지 아무리 찾아봐도 없네. 저 … Read more
아프리카 속담 중에 빨리 가려면 혼자 가고 멀리 가려면 함께 가라 는 말이 있단다. 가족과 함께 하는 여행은 아무래도 천천히 가게 된다. 🙂 전날 비행기도 타고, 차로 이동도 하고, 낯선 곳에서 여행의 설레임도 겹쳐 피곤들 했을 것이다. 아침에 곤히 자는데 깨우지 않고 천천히 하루를 시작한다. 이런 점이 패키지 여행과 비교할 수 없는 자유여행의 맛인 것이다. … Read more
오늘은 참 좋은 날이다. 일단 금요일이다. 중학생인 아들도, 초등학생인 딸랑구도, 주부인 와이프도, 직장인인 나도 가장 좋아하는 금요일이다. 게다가 오늘은 6월 9일이다. 이 금요일을 좋아하는 사람들이 함께 모여 살게 된 시작이 된 두 남녀가 부부로 결합한 날이다. 그때가 2002년 월드컵이 열렸던 때인데 벌써 15년이 지났고, 이제는 중년이 되었다. 15년이라고 다른 해와 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/06/pullup_20170605.mov[/KGVID] 3박4일 여행동안 턱걸이는 전혀 빼먹지 않았다. 스스로 기특하다. 🙂 전에 쓴 것처럼 아침에 하는 6가지 일이 있는데 대부분 여행중에 하지 못했다. 이곳 블로그도 며칠을 빼먹었다. 힝~~ 108배는 하루를 빼먹고 이틀은 챙겼다. (이것도 나름 기특하다.) 하지만 턱걸이는 빼먹지 않았다. v^_^V 어제는 날씨가 좋아서 하늘이 새파랬는데 오늘은 구름이 많이 끼어있다. 내일(6월 6일)은 전국적으로 비가 온다던데 일기예보가 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/06/pullup_20170604.mov[/KGVID] 날씨가 환상이다. 여행 내내 날씨가 너무도 좋았다. 오늘은 (6월 4일) 숙소 근처의 또다른 초등학교에 가서 턱걸이를 한다. 역시 새벽형 인간인 나는 모두가 잠든 시간에 나와서 산책을 하고 턱걸이도 하고… 우리 아이들이 다녔고, 다니는 초등학교는 철봉이 꽤 높은데 이곳 철봉은 초등학생 전용인지 매우 낮다. (요즘 초등학생들 꽤 큰데…) 팔을 넓게 V자로 잡고 하니 등운동 효과가 … Read more
회사 업무도 바빴고, 아내와 아이들이 보다 여행의 추억을 많이 가져가기를 바라며 아내와 아이들이 여행 계획을 짜게 했다. 아내가 이리저리 수소문하고 검색해서 정한 첫번째 식당은 서귀포시 남원읍에 위치한 공천포 식당이었다. 저녁 7시가 거의 되어 도착한 공천포 식당은 제주 푸른 바다 바로 앞에 위치해있었다. 제주 특유의 현무암 바위들이 모여있는 그 제주 바닷가. 금강산도 식후경이라고 우리는 우선 식당으로 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/06/pullup_20170603.mov[/KGVID] 이곳에 사는 후배에게 턱걸이를 할 수 있는 곳이 어디 없을까 라고 물어보니 근처 초등학교를 안내해준다. 그러게, 왜 초등학교 생각을 하지 못했을까… 여행을 와서도 턱걸이라니 하하하… 어이없다고 해야할까 기특하다고 해야할까… 가족들은 아직 꿈나라 여행 중. 새벽형 인간인 나를 아침 산책겸 나와서 걷다가 턱걸이를 한다. 이곳 학교는 참 예쁘고 아기자기한데 이는 후에 올릴 여행기에서 소개하기로 하고 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/06/pullup_20170602.mov[/KGVID] 여행을 떠나는 날 아침. (6월 2일) 기쁜 마음으로 턱걸이를 한다. 여행을 가서도 턱걸이를 해야하는데 저 봉을 떼어서 가져가야하나 라는 고민을 잠시 해본다. 전에 할머니께서 미국으로 여행가셨을 때 뒤란의 상추가 걱정되어서 빨리 한국으로 돌아가자고 재촉하셨다던데 그 마음이 조금은, 아주 조금은 이해가 된다. 안중근 선생님의 일일부독서면 구중생형극처럼 일일부철봉이면 광배근소멸이라고 말해야할까… 꾸준히 하는게 좋다!!