식사 후 나른하고 피곤한 느낌, 혹시 혈당 때문은 아닐까요? 많은 분들이 공복 혈당만 신경 쓰는데, 사실 식후2시간혈당이 더 중요한 지표예요. 140mg/dL 이상이면 당뇨 전단계 신호일 수 있고, 200 이상이면 당뇨병 진단 기준에 해당하거든요. 오늘은 식후혈당 관리법을 실전 중심으로 알려드릴게요. 식후2시간혈당, 정확히 뭘 말하는 걸까요? 식후2시간혈당은 말 그대로 식사를 시작한 시점부터 정확히 2시간 후에 측정한 혈당 … Read more
손발이 차갑고 다리가 자주 저린다면 단순 피로가 아니라 혈액순환 문제일 수 있어요. 혈액순환이 제대로 안 되면 산소와 영양소가 몸 곳곳에 전달되지 못해 다양한 증상이 나타나는데, 초기에 발견하면 생활습관만으로도 충분히 개선할 수 있답니다. 혈액순환이 안 되면 왜 위험할까? 우리 몸속 혈액은 심장에서 출발해 온몸을 돌면서 산소와 영양분을 배달하는 택배 같은 역할을 해요. 그런데 이 흐름이 막히거나 … Read more
밤만 되면 참을 수 없이 가려워서 잠을 못 이루셨나요? 손가락 사이나 팔목에 작은 발진이 생겼다면 옴을 의심해봐야 해요. 옴은 진드기가 피부에 기생하면서 생기는 전염성 피부질환인데요, 4주 이상의 긴 잠복기 때문에 초기 발견이 어렵지만 적절한 치료만 받으면 충분히 완치할 수 있어요. 옴, 도대체 뭐길래 이렇게 가려운 걸까요? 옴은 옴진드기라는 아주 작은 진드기가 피부 속에 파고들어 살면서 … Read more
아침에 세수하다가 갑자기 코피가 나면 정말 당황스럽죠. 코피가 자주나는 이유는 대부분 건조한 환경이나 무의식적인 습관 때문이에요. 다행히 올바른 방법만 알면 10초 안에 멈출 수 있답니다. 오늘은 코피가 왜 자주 나는지, 그리고 빠르게 멈추는 법까지 실전 팁을 모두 알려드릴게요. 코피가 자주 나는 이유는 뭘까요? 코피는 코 안쪽의 얇은 점막이 손상되면서 생기는 출혈이에요. 특히 겨울철이나 환절기에 더 … Read more
건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면 누구나 한 번쯤 폴리코사놀을 검색해보셨을 거예요. 사탕수수에서 추출한 천연 성분으로 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해주는 폴리코사놀은 심혈관 건강을 지키고 싶은 분들에게 주목받는 건강기능식품이에요. 하지만 폴리코사놀 효능과 복용법, 그리고 부작용까지 제대로 알고 드셔야 안전하게 관리할 수 있어요. 폴리코사놀이 뭐길래 콜레스테롤에 좋다는 걸까? 폴리코사놀은 식물의 왁스에서 추출한 천연 지방 알코올 추출물이에요. 주로 사탕수수의 … Read more
작지만 강력한 영양 보고, 호박씨! 이 작은 씨앗이 우리 몸에 얼마나 놀라운 변화를 가져다주는지 알고 계셨나요? 오늘은 호박씨 효능부터 올바른 먹는법, 그리고 주의해야 할 부작용까지, 여러분의 건강을 위한 모든 정보를 자세히 알려드릴게요. 매일 꾸준히 섭취하면 어떤 긍정적인 효과를 볼 수 있는지 함께 알아봅시다. 1. 혈관 건강 지킴이, 호박씨의 놀라운 효능 호박씨는 불포화지방산이 풍부해 혈관 건강에 … Read more
뱃살이 늘어나면서 건강 검진 결과가 점점 나빠지고 계신가요? 내장지방은 단순히 보기 싫은 뱃살이 아니라 우리 몸속 장기 주변에 쌓여 심혈관 질환과 당뇨병 위험을 높이는 위험 신호랍니다. 오늘은 내장지방 원인부터 효과적으로 줄이는 방법까지 차근차근 알려드릴게요. 내장지방이란 무엇인가요 뱃살에는 크게 두 가지 종류가 있어요. 피부 바로 아래 만져지는 피하지방과 복강 안쪽 장기 사이사이에 끼어있는 내장지방이죠. 손으로 잡히는 … Read more
오랜 역사 속에서 황실의 귀한 대접을 받던 보이차가 건강과 다이어트에 좋다고 알려지면서 다시 큰 인기를 얻고 있어요. 특히 보이차 효능 중 체중 감량과 혈관 건강 개선에 대한 관심이 높은데요. 임산부 보이차 섭취 시 주의사항은 무엇일까요? 보이차의 다양한 장점과 함께 안전하게 즐기는 방법을 자세히 살펴봐요. 보이차, 어떤 차인지 궁금해요! 보이차는 중국 윈난성 등 아열대 지역에서 주로 … Read more
여름철 무더위와 스트레스는 우리 몸의 균형을 깨뜨려 예상치 못한 어지럼증을 유발할 수 있어요. 갑작스러운 현기증과 귀울림, 먹먹한 느낌이 든다면 ‘메니에르 증후군’을 의심해야 합니다. 메니에르의 원인과 증상, 효과적인 치료 및 예방법을 자세히 알아볼게요. 메니에르 증후군, 과연 어떤 질환일까요? 메니에르병은 갑작스러운 회전성 어지럼증과 함께 청력 저하, 이명(귀울림), 그리고 귀가 꽉 찬 듯한 이충만감 등 다양한 증상이 동시에 … Read more
콤부차 칼로리가 얼마나 낮은지 아세요? 315mL 기준 100~120Kcal 정도로 일반 음료에 비해 훨씬 적으면서도 건강 효능이 뛰어나다는 게 가장 매력적인 포인트예요. 2000년대부터 할리우드 스타들이 즐겨 마시며 주목받기 시작한 이 음료, 과연 어떤 이유로 사랑받는지 함께 알아봐요. 콤부차 칼로리가 정말 낮을까 콤부차의 가장 큰 장점은 바로 낮은 칼로리예요. 일반 음료는 200~300Kcal 대인 경우가 많은데, 콤부차는 315mL … Read more
요즘 천연 오일에 대한 관심이 높아지면서 아주까리 효능을 찾아보시는 분들이 많아졌어요. 피마자기름이라고도 불리는 이 오일은 수천 년 전부터 민간요법에서 사용되어 왔는데요. 하지만 효능만큼이나 부작용도 제대로 알고 사용하는 것이 중요하답니다. 오늘은 아주까리의 다양한 활용법부터 주의해야 할 점까지 꼼꼼하게 살펴볼게요. 아주까리란 무엇인가요 아주까리는 대극과에 속하는 식물로 열대 및 아열대 지역에서 자라는 다년생 식물이에요. 우리나라에서는 주로 관상용이나 약용으로 … Read more
많은 분들이 급작스러운 속쓰림, 더부룩함, 소화불량 등으로 불편함을 겪곤 합니다. 바로 ‘급성 위염’ 때문일 수 있는데요. 스트레스나 자극적인 식습관으로 위 점막에 염증이 생기는 질환이죠. 방치하면 만성으로 이어질 수 있어 초기 증상 관리가 중요해요. 오늘은 급성 위염 증상 5가지와 위를 편안하게 해주는 음식, 그리고 빠른 회복을 위한 생활 팁까지 자세히 알아볼게요. 급성 위염 증상, 혹시 나도? … Read more
요즘 건강 음료로 주목받는 콤부차, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 탄산음료 대신 마시기 좋다는 이야기도 있고, 다이어트에 도움된다는 후기도 많은데요. 하지만 콤부차 효능만큼이나 부작용도 궁금하시죠? 특히 혈당이나 카페인 같은 부분은 꼼꼼히 체크해야 해요. 오늘은 콤부차에 대해 알아야 할 모든 것을 정리해드릴게요. 콤부차란 무엇인가요? 콤부차는 녹차나 홍차에 설탕과 스코비라는 특별한 균을 넣어 발효시킨 음료랍니다. 스코비는 박테리아와 효모가 … Read more
우리 몸의 모든 세포가 제대로 기능하려면 산소와 영양분이 필요한데, 이를 운반하는 주역이 바로 알부민이에요. 혈액에 풍부한 단백질인 알부민은 단순한 영양 운반 역할을 넘어 피로 회복, 간 건강, 면역 기능까지 영향을 미치는 중요한 물질이랍니다. 혈중 알부민 수치가 낮아지면 몸이 쉽게 지치고 각종 질환에 취약해지기 때문에 정상 수치 유지가 매우 중요해요. 알부민이 하는 주요 역할 알부민은 혈액 … Read more
최근 건강식품으로 주목받고 있는 대마종자유, 들어보셨나요? 햄프씨드라고도 불리는 이 식품은 환각 성분이 전혀 없는 안전한 씨앗에서 추출한 오일이에요. 미국영양학회가 슈퍼푸드로 선정할 만큼 영양가가 높아서 혈관 건강부터 뇌 기능 개선까지 다양한 효능을 가지고 있답니다. 오늘은 대마종자유가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지, 그리고 어떻게 먹어야 하는지 자세히 알려드릴게요. 대마종자유란 무엇인가요 대마종자유는 대마 식물의 씨앗에서 짜낸 식물성 오일이에요. … Read more