문득 내 심장이 너무 빨리 뛰는 것 같거나, 반대로 너무 느린 건 아닐까 걱정해 본 적 있으신가요? 심박수 정상수치를 아는 것은 우리 몸의 현재 상태를 파악하는 중요한 지표예요. 특히 안정시 평균 심박수를 잘 관리하면 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 단순히 맥박수만 체크하는 게 아니라, 왜 내 심박수가 변하는지 그 이유까지 함께 알아보고, 똑똑하게 … Read more
임신 중 찾아오는 온몸의 가려움, 특히 밤에 심해져 잠 못 이루는 경험 많으시죠? 임신소양증은 산모의 약 10%가 겪는 흔한 증상으로, 단순한 가려움이 아니라 일상생활을 방해할 만큼 고통스러울 수 있어요. 이 글에서는 임신소양증의 특징부터 증상 완화를 위한 실제적인 주의사항과 팁까지, 여러분의 가려움증을 덜어줄 모든 것을 알려드릴게요. 임신소양증, 왜 생기고 어떤 특징이 있을까요? 임신소양증은 호르몬 변화, 태아 … Read more
몇 년 전 건강검진 결과에 충격을 받고 다이어트를 결심했어요. 겉잡을 수 없이 늘어난 체중과 높아진 콜레스테롤 수치 때문에 이러다 정말 큰일 나겠다 싶었거든요. 처음엔 위고비 주사 같은 식욕억제제에 의존했지만, 예상치 못한 부작용과 요요 현상으로 실망만 컸죠. 하지만 포기하지 않고 건강하게 10kg 이상 감량에 성공한 저만의 특별한 비법이 있었답니다. 위고비 주사, 과연 쉬운 다이어트의 정답이었을까요? 건강이 … Read more
밤마다 잠 못 이루고 뒤척이시나요? 우리가 흔히 먹는 상추 한 장이 바로 그 해답이 될 수 있어요. 상추에 풍부한 락투카리움은 불면증 완화와 신경 안정에 도움을 줘 편안한 잠을 선사하죠. 100g당 18kcal로 칼로리도 낮아 다이어트에도 제격인데요. 눈 건강, 장 건강, 피로 해소 등 다양한 상추 효능과 함께 의외의 상추 부작용까지, 오늘 자세히 알려드릴게요. 왜 밤마다 뒤척일까요? … Read more
어느 날 갑자기 찾아온 왼쪽 오른쪽 겨드랑이 통증, 찌릿하거나 뻐근해서 혹시 큰 병은 아닐까 걱정되시죠? 사실 겨드랑이 통증은 근육통부터 습진, 스트레스까지 다양한 원인으로 나타날 수 있어요. 오늘은 생활 속에서 쉽게 겪을 수 있는 겨드랑이 통증의 주요 원인 5가지와 집에서 할 수 있는 간단한 관리법을 알려드릴게요. 혹시 무리했나요? 흔한 근육통이 왼쪽 오른쪽 겨드랑이 통증 원인일 수 … Read more
홍삼 진액, 많은 분들이 건강을 위해 찾으시죠? 실제로 홍삼 진액은 면역력 증진부터 피로 개선까지 다양한 효능으로 우리 몸에 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있어요. 하지만 막상 시작하려니 어떤 걸 골라야 할지, 어떻게 먹어야 할지 막막할 때가 많더라고요. 오늘 이 글 하나로 홍삼 진액에 대한 모든 궁금증을 시원하게 해결해 드릴게요! 홍삼 진액, 왜 이렇게 인기 많을까요? 홍삼 … Read more
“LDL 콜레스테롤수치가 200mg/dL를 넘는다고요?” 혹시 이런 진단을 받으셨다면 정말 깜짝 놀라셨을 거예요. 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불리는 LDL 콜레스테롤은 수치가 높을수록 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 심혈관 질환 위험을 급격히 높인다고 해요. 그래서 오늘은 걱정되는 LDL 콜레스테롤 낮추는 데 큰 도움을 줄 수 있는 놀라운 음식 6가지를 알려드릴게요. 식습관 개선만으로도 충분히 달라질 수 있으니, 지금부터 저와 … Read more
“혈당 관리는 당뇨병 환자만 하는 거 아니야?” 라고 생각하신다면 오산이에요. 식후 혈당이 급격히 오르내리는 혈당 스파이크는 비만, 피로, 심지어 염증까지 유발할 수 있다고 해요. 하지만 걱정 마세요! 일주일에 딱 3번만 드셔도 혈당 안정화에 큰 도움이 되는 마법 같은 음식이 있더라고요. 바로 ‘병아리콩’이에요. 병아리콩, 왜 혈당 관리에 그렇게 좋을까요? 저도 처음엔 의아했어요. 그 흔한 콩이 뭐가 … Read more
나이가 들수록 활력이 떨어지고 피곤함이 느껴지는 건 자연스러운 일이지만, 혹시 이 글을 읽고 계시다면 NR 성분에 대한 궁금증이 크실 거예요. NR(니코틴아마이드 리보사이드)은 우리 몸속 에너지 대사에 중요한 NAD+를 생성하는 전구체로, 세포 건강과 노화 관리에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요. 이 NR 성분이 어떻게 우리 몸을 젊고 활력 있게 유지하도록 돕는지, 효능부터 부작용, 똑똑한 섭취 … Read more
그저 맛있는 간식이라고 생각했던 마카다미아가 사실 우리 몸에 놀라운 슈퍼푸드라는 사실, 알고 계셨나요? 건강한 지방과 영양소가 풍부해 심혈관부터 피부, 뇌 건강까지 다양한 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 오늘은 마카다미아 효능과 함께 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알려드릴게요. 마카다미아 효능, 심혈관 건강부터 지켜준다고요? 마카다미아는 지방 함량이 높지만, 올리브 오일과 비슷한 수준의 단일불포화지방산이 약 80%를 차지해요. 이 … Read more
엑스트라버진 올리브오일이 단순한 식용유가 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 지중해식 식단의 핵심인 이 오일은 뇌혈관 건강을 포함해 우리 몸에 놀라운 긍정적인 변화를 가져다줘요. 항산화 성분과 건강한 지방산이 풍부해서 심혈관 질환 예방, 염증 억제, 인지 기능 보호 등 다양한 효능이 과학적으로 입증되고 있답니다. 지금부터 엑스트라버진 올리브오일의 핵심 효능 5가지를 자세히 알려드릴게요. 엑스트라버진 올리브오일, 우리 심장과 뇌혈관 건강을 … Read more
걷거나 운동할 때 정강이 통증 느껴보셨나요? 단순 근육통으로 넘겼다가는 만성화될 수 있어요. 정강이 통증은 생각보다 흔한데요, 그 진짜 원인 6가지와 당장 써먹을 수 있는 해결법을 알려드릴게요. 오늘부터 건강하게 활동하고 아픔 없는 편안한 다리를 만들 수 있을 거예요. 정강이 통증, 왜 자꾸 찾아올까요? 진짜 원인 6가지 정강이 통증은 생각보다 여러 요인이 복합적으로 작용해서 발생하더라고요. ‘나는 왜 … Read more
살이 잘 찌고 늘 피곤함에 시달리는 분들이라면, 단순히 운동 부족이나 식단 문제만은 아닐 수 있어요. 바로 ‘기초대사량’이 낮을 가능성이 크더라고요. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비하는 에너지인데, 이 수치가 높으면 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌고 활력이 넘친답니다. 지금부터 몸의 엔진을 깨우는 구체적인 방법 5가지를 알려드릴게요. 왜 근육량이 많아야 기초대사량이 높아질까요? 기초대사량에 … Read more
겉으로는 멀쩡해 보이는데 혹시 늘 피곤하고, 손발이 저리거나, 잊을 만하면 가슴이 답답한가요? 많은 분들이 대수롭지 않게 넘기는 이 증상들이 사실은 우리 몸의 중요한 혈관 건강에 적신호일 수 있습니다. 특히 ‘침묵의 살인자’라 불리는 고지혈증은 특별한 자각 증상 없이 서서히 혈관을 손상시키기 때문에 더욱 위험해요. 오늘은 당신도 모르게 진행될 수 있는 고지혈증이 보내는 위험 신호 5가지에 대해 … Read more
건강검진 결과지에서 ‘당화혈색소’ 수치를 보고 깜짝 놀라신 분들 많으실 거예요. 당화혈색소는 단순히 그때그때의 혈당이 아니라, 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수치를 알려주는 중요한 지표인데요. 이 수치가 높으면 심혈관 질환, 신장 질환 같은 당뇨 합병증 위험이 커진다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 당화혈색소를 제대로 관리해서 정상수치로 낮추는 실질적인 방법을 알려드릴게요. 당화혈색소, 왜 중요할까요? (정상수치 범위와 의미) 일반적인 혈당 … Read more