[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/05/pullup_20170525.mov[/KGVID] 전날 학교에서 턱걸이가 제대로 되는 것에 고무된 듯 하다. (내 마음 비춰보니…) 스마트폰에 있는 나의 턱걸이 동영상을 가끔 보는데 그러면 기분이 좋아진다. 오늘도 고무되어서 그런지 쑥쑥 힘있게 잘 올라가는 것 같다. 날개뼈도 폈다 움츠렸다 하고 있다. (아직 미약하지만…) 이제 74일차인데 이래로 쭉 가자~~
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/05/pullup_20170524_onemore.mov[/KGVID] 퇴근 후에 딸랑구와 만나서 딸랑구 학교의 철봉에 매달렸다. 촬영은 딸랑구가… 높은 철봉에서 하니, 집에서 높지 않은 철봉으로 다리 꼬아가며 하는 것보다 턱걸이 하기가 훨씬 편했다. 다만, 철봉이 그냥 금속으로 되어있어 미끌미끌하여 잡기가 불편한 점은 단점이었다. 촬영 전에 미리 한번 했고 그때 오른 어깨 부위가 조금 아프다 싶었는데 영상을 보니 왼팔에 힘이 더 들어간다. 이렇게 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/05/pullup_20170524.mov[/KGVID] 점심시간에 동료들과 식사를 함께 하고 근처 쉼터에 있는 철봉에서 턱걸이를 한게 오늘로 3일차이다. 동료분들도 재미와 자극을 느꼈는지 계속 철봉에 올라간다. 어제 그곳에서 만난 어떤 분은 매일 이곳에 와서 한세트씩 철봉을 하고 가신다고 했다. 1년 정도 꾸준히 하셨다던데 10개를 넘게 하셨다. 자세도 아주 좋고… 동료분들은 고등학교때 생각만 하고 그때는 체력장 기준 다 통과했는데 아무리 시간이 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/05/pullup_20170523.mov[/KGVID] 땀이 범벅이다. 이유는 턱걸이를 하기 전에 정말로 108배를 했기 때문이다. (매일 아침에 눈뜨면 하는 6가지 일들 참고) 108배를 하는데 시간은 정확하게 15분이 걸린다. 50번까지는 뭐, 운동도 안되네~ 라며 여유있게 하지만 50번이 넘어가면 조금씩 숨이 차고 팔과 다리도 조금씩 후들거려지고 90번이 넘어가면 20번만 더하자~ 라며 힘을 바짝바짝 모아야한다. 100번을 넘으면 얼굴에 땀이 뚝뚝 떨어진다. 종교적인 의식이 … Read more
어제 (2017년 5월 22일) 사진이다. (어제 못올리고 오늘 올린다.) 동영상을 올리지 않고 사진만 올리는 이유는… 삼각대에 스마트폰을 장착하고 각도를 조정하는데 이정도면 하체는 나오지 않겠지 라고 생각하고 촬영을 했는데 턱걸이를 해서 몸이 올라가면서 하체가 다 촬영되었다. 하체가 안 나올 것이라는 생각에 그냥 속옷(빤쮸)만 입고 있었다. 🙂 내가 아무리 뻔뻔해도 빤쮸 영상을 이곳에 올릴 수는 없어서 그냥 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/05/pullup_20170521.mov[/KGVID] 70일차. 날개뼈를 접고 올라가는 것을 의식적으로 해보았다. 조금은 효과가 있는 듯한데 이게 습관화되어 의식안하고도 될 정도로 연습을 해야겠다. 이곳에 올리지는 않지만 상의를 벗고 하는 것을 찍어 혼자 보기도 하는데, 음… 근육은 잘 안보이고 살만 디룩디룩… 🙂 광배근… 광배근… 광배근…
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/05/pullup_20170520.mov[/KGVID] 날개뼈를 접었다 펴서 광배근을 사용해야함. 아~~ 이게 정말 잘 안되네… 음… 아직도 팔만으로 하는 듯… 음…
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/05/pullup_20170519.mov[/KGVID] 함께 프로젝트를 하는 분들과 낮에 산책을 함께 하다가 공원에 철봉이 보여서 반가운 마음에 매달렸다. 내가 매달리는 것을 보곤 무리하지 말라고 만류하시던 동료분들이 내가 하나, 둘, 셋… 계속해서 턱걸이를 반동을 주는 것도 아니고 제대로 FM으로 하니까 모두들 놀랐다. 🙂 턱걸이 연습을 하고 처음으로 가족 외 지인들에게 선 보인 것인데 이정도면 데뷔(?)로 성공적이었다. 그동안 노력한 보람이 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/05/pullup_20170518.mov[/KGVID] 세가지를 변경했다. 카메라 위치와 각도를 바꾸었다. 처음에 조금이나마 당기면서 올라가는게 아니라 그냥 매달린체로 시작한다. 시선이 천장을 봐서 약간 눕듯이 자세를 잡았다. 어렸을적에 봤던 어떤 무협지에서 부드러움은 강함을 제압하고, 느림으로 빠름을 앞서간다고 했던 것 같은데 운동 등을 해보면 빨리 하는 것보다 천천히 하거나 멈춰있는 것이 훨씬 힘들고 효과가 큰 것 같다. 가령 천천히 하거나 일정시간 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/05/pullup_20170517.mov[/KGVID] 처음에 왜 저리 개구리처럼 우스꽝스럽게 뛰었을까… ㅋㅋㅋ 자세에 신경쓰니 개수가 영 안나오는데 개수보다 자세에 신경쓰는게 더 맞을 것 같다. 턱걸이 방식에 있어 한가지 변경할 게 처음에 펄쩍 뛰듯이 시작을 하는데 그 반동이 안좋은 자세를 고착화시키는 것 같아 바꿔야겠다. 내일부터는 그냥 철봉에 매달린 상태에서 쭉 올라가는 식으로 시작해야겠다. 그리고 뒷모습이 아닌 옆모습으로 찍는게 자세를 분석해서 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/05/pullup_20170516.mov[/KGVID] 의식적으로 광배근을 쓰려고 노력하는데 아직까지도 팔의 힘이 아닌 광배근의 힘으로 몸을 올리는 그 느낌을 잘 모르겠다. 등이 펴지거나 둥글게 말려지면 안되고 앞쪽으로 밀려 들어가듯이 해야 광배근이 더 자극을 받게 되는데, 철봉을 할 때에 난 그렇게 한 것 같은데 영상을 보면 전혀 그렇지 않다. 운동이든 체조든 내 머리 속 이미지와 실제 모습과의 괴리는 언제나 괴롭고 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/05/pullup_20170515.mov[/KGVID] 2017년 5월 15일 월요일 아침 영상 팔꿈치가 앞을 향해선 안되고 옆을 향해야한다는 것을 인지하고 의식해서 다시 해보았다. [KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/05/pullup_20170515_again.mov[/KGVID] 자연스럽게 팔꿈치가 옆으로 되게 하기 위해서 철봉의 손잡는 부위를 양 옆으로 더 벌렸고, 의식해서 해보았다. 아직 어색하지만 자세는 전보다 좋아진 것 같다. (하지만 아직 아니다.) 기운이 빠져서 아침만큼 하지는 못하지만 오늘로 뭔가 실마리를 하나 잡은 느낌이다. … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/05/pullup_20170514.mov[/KGVID] 2016년 5월 14일 일요일 영상 일요일 아침, 기운이 넘치는구나. 7개까지… 🙂 턱걸이 고수께서 보시고 댓글로 조언을 해주면 좋으련만… 쩝… 마지막엔 반동을 통해서라도 하나를 더 해보려했는데 도무지 되지가 않는구나. 팔을 쓰지 않고 등을 쓰라고 들었는데 그게 잘 안되네. 팔꿈치가 앞을 향하는게 아니라 옆을 향해야 등에 자극이 오게 된다는데 나는 옆을 향한다고 의식하고 하는데도 잘 안되네. … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/05/pullup_20170513.mov[/KGVID] 옷을 입었다. 이유는… 어제 등에 부황을 떴기 때문이다. 🙂 어디가 아파서 한의원에 가서 한게 아니라, 집에 위의 사진과 같은 가정용 부황기가 있어서 가끔 몸이 뻐근하거나 노곤하면 아이들에게 요청해서 부황을 뜬다. 후유증이 있는데, 등에 자국이 흉하게 남는다. (열흘 정도 지속된다.) 두달에 한 번 정도 하는 편인데, 하기 전에는 기분 좋게 하고서 하고 난 후에는 항상 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/05/pullup_20170512.mov[/KGVID] 데자뷔(Déjà vu) 같다. 매일 똑같애… 무한반복에 관한 신화나 영화들도 생각난다. 돌을 올리면 다시 굴러내려와 무한히 반복해야하는 시시포스 인간에게 불을 가져다 주어 제우스의 노여움을 사서 바위에 묶여 독수리로 부터 간을 쪼여 먹히는 벌을 받은 프로메테우스. 그는 죽지 않는 불사의 몸이기에 간은 다시 생겨나고 다시 쪼여 먹히는 무한 형벌을 받았다. 후에 헤라클레스가 화살로 독수리를 죽이고 사슬에서 … Read more