턱걸이

[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/pullup_20170322.mov[/KGVID] 다른 동영상을 보며 내 자세의 단점을 조금씩 보완하니 차차 나아지는구나. 턱을 봉에 대는게 아니라 시선이 천정을 본다고 생각하고 머리를 드니 등이 펴지고 좀 더 자세가 나아지는 것 같다. 오늘은 8개 했다고 쳐야할까? ㅋㅋㅋ 어제보다 1개 늘었네. 슬리퍼를 벗고 했으면 하나 더 했을지도… 10개까지 얼마 남지 않았다. 화이팅~ Youtube에서 턱걸이, pull up 등으로 영상을 찾아 … Read more

[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_2158.mov[/KGVID] 내 모습을 내가 보기도 힘드네… 🙁 일단 전보다 좋아지기는 했는데, 몸이 전체적으로 무거워보인다. 🙁 (옷이 문제라고 말할까? 믿을까?) 근력을 키우는 것도 하나의 방법일 것이고, 체중을 줄이는 것이 더 좋은 방법일 것 같다. 팔의 근육을 키우려면 무거운 게 유리할 수 있겠지만 건강을 생각해서라도 체중을 좀 줄이자. 체중을 줄이려는 생각과 시도는 언제나 하고 있고, 가끔 작은 … Read more

[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/pullup_20170320.mov[/KGVID] 어제 본 영상을 참고하여 어깨를 움츠리지 말고 쭉 피려고 노력했으나 아직 잘 안되는군. 머리도 앞으로 숙이지 말고 가급적 뒤로 해서, 턱을 봉에 대려하지 말고, 가슴을 봉에 대려해야하는데… 그래도 처음에 비하면 많이 좋아졌다. 배치기 안하고도 몇개는 제대로 하니까… 흐뭇흐뭇… 턱걸이를 100개를 할 수 있게 되면 내 몸이 어떻게 변해있을까? 어제 수영하면서 보니 음… 예전과 별 … Read more

[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/pullup_20170318.mov[/KGVID] 날이 많이 더워졌다. 집안에 있으며 반바지를 입었다. (털이 숭숭한 다리를 보이네… ㅋㅋㅋ) 아름답다. 안좋은 방법을 말해주고 있다. 팔을 쭉 펴지 않은 방법 몸을 완전히 올리지 않는 방법 배치기 (반동으로 올라가기) 중력으로 빨리 내려오기 비대칭적으로 하기 어깨를 불룩하게 하기 (팔을 당겨서 날개뼈를 안쪽으로 집어넣어야 함) 턱걸이가 아니라 풀업(당기기)가 맞는 것 같다. 억지로 턱을 봉에 닿으려하지 … Read more

[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/pullup_20170317.mov[/KGVID] 팔을 쭉 펴고 자세를 잡으며 할려니 곱절 이상으로 힘들구나. 내가 봐도 애처롭다. 팔이 부들부들 떨리고 못 올라가네… 작년부터 했는데 그동안 뭐한거야??? 🙁 D+365를 기대하며… 멋있다.

[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_1994.mov[/KGVID] Youtube에서 ‘턱걸이’, ‘풀업’으로 검색해서 보면 많은 영상들이 나온다. 그 모습과 내 모습을 비교해보니 나는 팔을 쭉 펴지 않고, 가슴과 배 반동으로 올라가는 것 같아서 이번에는 천천히 팔을 쭉 펴고 해보았다. 결과는… 반타작… 그동안 제대로 하는게 아니었다. 자세가 바른 자세가 아니었다. 낙담… 다시 처음부터라고 생각하고 제대로 자세 잡아서 천천히 하자.

[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_1988.mov[/KGVID] 이정도면 10개 했다고 봐야할까? 검색을 해보니 턱걸이 1년 효과의 포스팅이 있어 링크를 건다. 그분의 턱걸이 팔을 쭉 펴고 잘 하시네… 앞으로 다른 분들의 자극 동영상도 함께 올려야겠다. 나의 시즌2 : D+365에서는 어떤 영상이 올라갈지 나도 궁금하다. 🙂

[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_1975.mov[/KGVID] 음… 이불 빨래 널은 것도 보이네. 턱걸이를 늘리는 방법은 턱걸이를 꾸준히 하는 방법 말고는 왕도가 없단다. 푸쉬업 등을 해서 근력을 키우는 것이 도움이 안되는 것은 아니지만 푸쉬업을 잘한다고 턱걸이를 잘하는 것은 아니라고 한다. 참고로 내가 아는 어떤 분은 푸쉬업은 한손으로도 하는데 턱걸이는 하나도 못한다. 턱걸이는 단순히 팔힘만으로 하는 것은 아니고 등근육과 어깨, 팔, 배 … Read more

[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_1939.mov[/KGVID] 밤에는 확실히 힘이 없다. 힘드네… 철봉이 좀 더 높이 있으면 좋겠다. 다리도 펴고 좀 더 자연스러운 자세로 할 수 있을텐데… 다음부터는 다리를 앞으로 말고, 뒤로 접고서 해야겠다. 그게 더 힘이 든다.  

[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_1926.mov[/KGVID] 집에서 입는 츄리닝 차림으로… ㅋㅋㅋ 나이가 이 정도 되면 부끄러움이 없어지는 것 같다. 웅… 매일 조금씩 하니 그래도 조금씩 느는구만. 목표는 20개. 기한은 3개월. 화이팅~~

[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_1904.mov[/KGVID] 머리는 왜 저러냐… 쩝… 다시 예전 상태로 조금 회복된 듯… 20차 촛불집회를 다녀왔더니 흥분해서 기운이 솟나보네… (3월 10일은 대한민국이 새로 태어난 날…)

[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_1812.mov[/KGVID] 얼굴에 철판깔고, 오늘도 하나, 둘~~ 10개를 넘을때까지 오늘도 하나, 둘~~ 며칠 걸려야 10개를 넘는지 어디 보자. 하나, 둘~~

[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_1776.mov[/KGVID] 휴… 어째 점점 더 못해지냐… 무거워… 무거워… 몸이 무거워… 부끄럽다…

[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_1688.mov[/KGVID] 부끄럽다. 난 이제 부끄러움은 잊었다. 꾸준함이 절실하다. 목표는 20개. 회사 동료 중 누군가는 이번생에는 불가능할거라고 확신을 하던데… 🙁 도전!! 구입한 셀카봉으로 기록을 남긴다.