일단 play를 눌러서 이 노래를 틀자. Queen – Show must go on. 오늘이 3월의 마지막 날. 오늘까지 턱걸이 9개를 목표로 잡았다. 결론은… 한거지 뭐… 어쨌든 한거지… 이렇게 노력해서 이만큼 했으니 한거지 뭐… 긍정적으로 생각하자. ㅋㅋㅋ [KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_2401.mov[/KGVID] 개수를 의식했다. 팔을 다 안폈네. 9개를 넘어 11개 가까이까지 했지만 바둥대는 노력이 가상하다. [KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_2404.mov[/KGVID] 그래서 잠시 쉬었다가 팔을 쭉 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_2366.mov[/KGVID] 오늘의 특이점 두가지. 런닝만 입었다. (이러다 웃통 깔려나…?) 하다가 아내가 뛰어서 웃고 말았다. 웃으니 힘이 빠져서 할 수가 없다. 이것도 추억이고 재미일 것 같아서 그냥 올린다. 내일까지 9개 해야하는데… 음… 그동안 했다고 그래도 어깨 근육이 조금 붙은 듯… 🙂
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_2335.mov[/KGVID] 초반엔 기운이 넘치는군. 이번달까지 9개 목표인데… 마지막 하나 하기가 참 힘드네. 나도 유투브의 다른 동영상들 주인공처럼 웃통까고 찍어보았는데… 음… 나 조차도 못보겠다. 그건 나 혼자만 봐야지… 🙂 가슴을 펴라… 가슴을 펴라… 가슴을 펴라… 가슴을 펴라…
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_2266.mov[/KGVID] 퇴보하고 있다. 🙁 저녁에 동료들과 거하게 식사하고, 반주도 한잔 하고 2차로 맥주도 한잔 걸치고 와서 띵띵 불은 몸으로 하려니 음… 비대하다. 먹는 것을 조절해야하는데, 먹는 것을 참 좋아하고, 많이 먹으니 원… 몸무게가 1킬로그램 줄어들면 턱걸이가 2개는 늘텐데… 오늘은 정말 반성, 반성… 자극 영상 보면서 독려… 유투브에는 참 별의 별 영상들이 다 있다. 요즘은 많은 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/pullup_20170325.mov[/KGVID] 몸이 무겁다. 어제보다 개수가 하나 줄었다. 🙁 발이 땅에 닿지 않는다는 것을 보이기 위해 카메라 각도를 살짝 아래로 바꿨다. 수시로 매달렸다가 천천히 내려오는 것을 해야겠다. 자세를 보면 아직 등 근육보다는 팔만의 힘으로 하고 있다. 그러면 힘이 늘지 않고 개수도 늘지 않을텐데… 최대 개수가 8개인데, 일단 9개에 도달하는 것을 목표로 하자. 3월 말까지 9개 목표로 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_2223.mov[/KGVID] 모처럼 야근으로 저녁부터 밤까지 회사에서 보내버린 불타는 금요일. 엉엉엉… 집에 와서 바지만 갈아입고 턱걸이를 한다. 찍고보니 윗도리는 붉은색 옷으로 예쁘네. 붉은색과 검은 반바지의 하모니. 오늘도 갯수 증가는 없지만, 턱걸이는 계속된다. 그래 다음에는 좁게 잡고, 앞으로 잡고 해봐야겠다. 턱걸이 동영상을 찍은 남자들 보면 다 웃통을 깠군. 그만큼 자신있다는 것이겠지. 나도 좀 더 일찍 시작했으면 좋았을텐데… … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_2208.mov[/KGVID] 아침에 하는 턱걸이는 확실히 힘이 든다. 근데 저 도깨비 불은 뭐지??? 오늘도 어설픈 8개 성공? 그동안의 영상을 보면 7개는 40초, 8개는 43~44초. 일정하군… 100초 이상짜리 찍어보자!! 턱걸이가 아닌, Pull-Up!! 턱이 아닌 가슴을 봉 위까지, 적어도 봉까지 올리려는 식으로… 등 근육이 참 아름답다. 저런 모범 영상을 보면서 이미지 트레이닝… 자극… 독려… 모든 운동은 다 아름다운 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/pullup_20170322.mov[/KGVID] 다른 동영상을 보며 내 자세의 단점을 조금씩 보완하니 차차 나아지는구나. 턱을 봉에 대는게 아니라 시선이 천정을 본다고 생각하고 머리를 드니 등이 펴지고 좀 더 자세가 나아지는 것 같다. 오늘은 8개 했다고 쳐야할까? ㅋㅋㅋ 어제보다 1개 늘었네. 슬리퍼를 벗고 했으면 하나 더 했을지도… 10개까지 얼마 남지 않았다. 화이팅~ Youtube에서 턱걸이, pull up 등으로 영상을 찾아 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_2158.mov[/KGVID] 내 모습을 내가 보기도 힘드네… 🙁 일단 전보다 좋아지기는 했는데, 몸이 전체적으로 무거워보인다. 🙁 (옷이 문제라고 말할까? 믿을까?) 근력을 키우는 것도 하나의 방법일 것이고, 체중을 줄이는 것이 더 좋은 방법일 것 같다. 팔의 근육을 키우려면 무거운 게 유리할 수 있겠지만 건강을 생각해서라도 체중을 좀 줄이자. 체중을 줄이려는 생각과 시도는 언제나 하고 있고, 가끔 작은 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/pullup_20170320.mov[/KGVID] 어제 본 영상을 참고하여 어깨를 움츠리지 말고 쭉 피려고 노력했으나 아직 잘 안되는군. 머리도 앞으로 숙이지 말고 가급적 뒤로 해서, 턱을 봉에 대려하지 말고, 가슴을 봉에 대려해야하는데… 그래도 처음에 비하면 많이 좋아졌다. 배치기 안하고도 몇개는 제대로 하니까… 흐뭇흐뭇… 턱걸이를 100개를 할 수 있게 되면 내 몸이 어떻게 변해있을까? 어제 수영하면서 보니 음… 예전과 별 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/pullup_20170318.mov[/KGVID] 날이 많이 더워졌다. 집안에 있으며 반바지를 입었다. (털이 숭숭한 다리를 보이네… ㅋㅋㅋ) 아름답다. 안좋은 방법을 말해주고 있다. 팔을 쭉 펴지 않은 방법 몸을 완전히 올리지 않는 방법 배치기 (반동으로 올라가기) 중력으로 빨리 내려오기 비대칭적으로 하기 어깨를 불룩하게 하기 (팔을 당겨서 날개뼈를 안쪽으로 집어넣어야 함) 턱걸이가 아니라 풀업(당기기)가 맞는 것 같다. 억지로 턱을 봉에 닿으려하지 … Read more
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/pullup_20170317.mov[/KGVID] 팔을 쭉 펴고 자세를 잡으며 할려니 곱절 이상으로 힘들구나. 내가 봐도 애처롭다. 팔이 부들부들 떨리고 못 올라가네… 작년부터 했는데 그동안 뭐한거야??? 🙁 D+365를 기대하며… 멋있다.
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_1994.mov[/KGVID] Youtube에서 ‘턱걸이’, ‘풀업’으로 검색해서 보면 많은 영상들이 나온다. 그 모습과 내 모습을 비교해보니 나는 팔을 쭉 펴지 않고, 가슴과 배 반동으로 올라가는 것 같아서 이번에는 천천히 팔을 쭉 펴고 해보았다. 결과는… 반타작… 그동안 제대로 하는게 아니었다. 자세가 바른 자세가 아니었다. 낙담… 다시 처음부터라고 생각하고 제대로 자세 잡아서 천천히 하자.
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_1988.mov[/KGVID] 이정도면 10개 했다고 봐야할까? 검색을 해보니 턱걸이 1년 효과의 포스팅이 있어 링크를 건다. 그분의 턱걸이 팔을 쭉 펴고 잘 하시네… 앞으로 다른 분들의 자극 동영상도 함께 올려야겠다. 나의 시즌2 : D+365에서는 어떤 영상이 올라갈지 나도 궁금하다. 🙂
[KGVID]http://blog.hangadac.com/wp-content/uploads/sites/8/2017/03/IMG_1975.mov[/KGVID] 음… 이불 빨래 널은 것도 보이네. 턱걸이를 늘리는 방법은 턱걸이를 꾸준히 하는 방법 말고는 왕도가 없단다. 푸쉬업 등을 해서 근력을 키우는 것이 도움이 안되는 것은 아니지만 푸쉬업을 잘한다고 턱걸이를 잘하는 것은 아니라고 한다. 참고로 내가 아는 어떤 분은 푸쉬업은 한손으로도 하는데 턱걸이는 하나도 못한다. 턱걸이는 단순히 팔힘만으로 하는 것은 아니고 등근육과 어깨, 팔, 배 … Read more