지난 9월 4일 수업 때 물구나무 서기 연습을 하다가 목에 좀 무리가 갔는지 목에 담이 걸려서 주말 내내 고생했다. (목이 잘 움직여지지 않아~~ 으~~) 당시에도... Read More
Year: 2019
[매일 2만보] 2019년 9월 5일 ~ 9월 9일
요즘 가장 충실한 것은 걷기인 것 같다. 아무리 힘들어도, 태풍이 불어도, 시간이 늦어도 걷기를 멈추지는 않았구나. 9월 6일은 잊지 않으리… 이또한 지나가리라…... Read More
[등산] 도봉산 – 도봉산역, 신선대, 사패산 (2019년 9월 1일)
전날 (8/31) 관악산을 다녀왔는데 연속으로 등산을 하는게 조금 부담스럽기는 하다. 하지만 두가지 이유로 자리를 박차고 일어났는데 전날 등산을 한 것은 fact이지만 별로 힘들지가 않았다. 개인적으로... Read More
보안중점 검색엔진 DuckDuckGo Tips (1/2)
참고 https://www.thewindowsclub.com/duckduckgo-search-tips-tricks https://www.makeuseof.com/tag/duckduckgo-search-tricks-student/ https://www.lifewire.com/duckduckgo-4029781 https://maccablo.com/duckduckgo-tips-and-tricks/ https://uellibrarypsyc.wordpress.com/2016/01/19/how-to-use-search-like-a-pro-10-tips-and-tricks-for-duckduckgo/ https://namu.wiki/w/DuckDuckGo https://duck.co/ia BANG DuckDuckGo의 결과가 마음에 안들거나(?), 해당 사이트 검색에 보다 충실하고 싶을 때면 느낌표(!) 다음에 사이트키워드 그리고 검색어를... Read More
[알쓸신잡] 물구나무 의미
요즘 물구나무 서기 연습을 하는데 갑자기 그 자세의 이름이 왜 ‘물구나무’지? 라는 의문이 생겼다. 물구나무라는 나무가 있나? 결론적으로 말하면 물구나무에 대한 유래는 ‘없다’ 혹은 ‘모른다’... Read More
[등산] 관악산 – 사당 주능선 코스 (2019년 8월 31일)
2019년 23번째 등산 지난 변사또 산악회에서 북한산에 오른 이후로 등산을 못하고 있다. 지난 주 토요일에는 회사 동료 결혼식도 있었고, 일요일에는 부모님께서 올라오셔서 함께 식사하고 편히... Read More
[매일 2만보] 2019년 9월 4일 (수요일)
많이 피곤했나보다. 요가를 마치고, 탄천 따라 걸어와서 씻고 책을 좀 보다가 잠시 침대에 누워서 쉰다는게 그냥 잠이 들어버렸다. 매일 기록하는 2만보 인증 화면 캡쳐 (AIA... Read More
[요가] 스물아홉번째 수업 (2019년 9월 4일)
아무래도 요가 매트를 바꿔야겠다. 수년전에 산 PVC 재질인데, PVC 여서가 문제가 아니라 세가지 문제가 있다. 마찰 때문인지 조각이 떨어져나간다. 움푹 패인 곳이 꽤 여럿이다. 땀... Read More
비오는 화요일 오후 6시 40분. 지금까지 수업 중 가장 많은 분들이 모였다. 한 30명 정도? 선생님이 앉을 자리도 없이 꽉 찼다. 선생님도 말씀하시길 한분만이라도 더... Read More
[매일 2만보] 2019년 9월 3일 (화요일)
아침에 중앙공원 언덕길을 걸으면 매일 뵙는 분들이 있다. 인사를 하지는 않고, 속으로 오늘도 또 나오셨구나 라며 지나친다. 하루에 세번 정도 왕복을 하기 때문에 보통 2번... Read More
[매일 2만보] 2019년 9월 2일 (월요일)
많이 걸었네. 아침에 중앙공원 언덕길 걷고, 오전에 병원 갈일이 있어 자전거로 다녀왔는데 그 기록도 들어간 것은 아니겠지? 저녁 식사 이후에 몸이 좀 찌부드해서 탄천을 따라... Read More
[매일 2만보] 2019년 9월 1일 (일요일)
8월 31일은 여름을 보내며 관악산에 가고, 9월 1일은 가을을 맞이하며 도봉산에 가고… 🙂 주변에서 나보고 전문 산악인이 될거냐고 하기도 하고, 심마니가 되는 것은 어떠냐고도 묻는다.... Read More
[등산] 북한산 (2019년 8월 18일)
2019년 22번째 등산 변사또 산악회 2019년 5번째 등산 (청계산, 광교산, 관악산, 도봉산, 북한산) 진미집 -> 삼천사 -> 사모바위 -> 비봉 -> 사모바위 -> 응봉능선 ->... Read More
[매일 2만보] 2019년 8월 정리
2019년 8월 한달동안 하루도 빼먹지 않고 매일 2만보 이상씩 걸었다. 스스로 생각해도 기특하다. 🙂 비가 와도, 약속이 있었어도, 회식이 있었어도, 몸이 불편해도, 놀러갔어도 2만보는 꼭... Read More
[요가] 스물일곱번째 수업 (2019년 8월 30일)
1시간 수업 중에 앞의 5분은 몸풀기로 호흡 등을 하고, 후반 5분은 시체자세로 편히 쉬는 시간을 갖는다. 그외 50분 동안의 수업 시간동안 아쉬탕가 요가의 모든 동작을 다... Read More
매일 등산 2일차 (분당 불곡산 2024-04-14) 
매일 등산 1일차 (분당 불곡산 2024-04-13) 
[일보우일보] 2023년 12월 29일 – 서울나들이 
동유럽 배낭여행 5일차 (호엔 잘츠부르크 성)