턱걸이 – 시즌2 : D+138
정말 오르기는 어렵고, 내려오는 것은 순식간이구나. 어렵게 다이어트 했는데, 체중이 원래로 돌아오는 것은 정말 한 순간이다. 쩝… 이래서 다이어트가 어렵고, 요요가 무서운 것이구나. 운동도 운동이지만 먹는 것 관리가 정말 어렵고… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+138"
Category: 작은 도전
-
-
턱걸이 – 시즌2 : D+137
속초, 강릉으로 여행을 다녀오며 이번 다이어트가 폭망했다. 휴게소에서부터 통감자, 떡볶기, 호두과자, 해변에서 치킨 (프라이드, 양념), 라면, 튀김 (오징어, 감자, 고구마), 맥주, 참치, 생선구이, 순대, 물회, 전복죽, 회덮밥, 옥수수 등 어마어마하게… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+137"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+136
역시 처음에 노출하기가 어렵지 일단 하고 나니 얼굴에 철판이 생기는구만… 결혼전에는 쑥쓰러움도 참 많이 탔었는데, 결혼하기 애들 낳아 키우면서, 나이를 먹으면서, 흰머리도 생기면서 쑥쓰러움이 많이 없어졌다. 웃통까는게 뭐 별거라고… 아내… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+136"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+135
확실히 바깥에서, 높은 철봉에서, 발이 땅에 닿지 않는 상태에서 하는게 재미있고, 기분이 좋다. 금요일인 이날이 지나면 신나는 연휴의 시작! 연휴에 무엇을 할지는 아직 정하지 않았는데 집안에만 있지는 않을 것 같다.… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+135"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+134
드디어 상체 까고… 🙂 역시 어깨뼈 부분에 많은 자극이 없다. 팔을 좀더 몸쪽으로 붙여야하는데, 팔이 벌어지는 것 같다. 살펴본 동영상 중에 최고의 표본이라 할 동영상을 찾았다. 나도 한 3년 정도… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+134"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+133
오늘은 아침에 턱걸이를 두번… 한번은 학교 운동장 철봉으로 하고, 다른 한번은 어제 구입한 치닝디핑으로 하고… 팔을 넓게 펼쳐 잡으니 확실히 등에 더 자극이 온다. 광배근 발달에 도움이 될 것이다. 내일부터는… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+133"
-
드디어 가정용 철봉 기구를 구입하다.
나름 한참을 골랐네. 헬스클럽도 다니고 있고, 집에 철봉도 있고, 주변에 초등학교, 공원도 있어서 철봉이 도처에 있는데 뭘 또 구입을 해야할까 하고 장고를 하다가 결국 구입을 결정했다. 어떤 제품으로 살까도 이것저것… Continue reading "드디어 가정용 철봉 기구를 구입하다."
-
턱걸이 – 시즌2 : D+132
오늘은 모처럼 동네 학교에 가서 그곳의 철봉에서 턱걸이를… 집에서 하는 것보다 훨씬 재미있고 느낌이 좋다. 많이 늘었네… 등근육을 좀더 제대로 쓰면 더 바랄게 없겠다. 등근육… 숄더패킹… I Like ItTweet
-
턱걸이 – 시즌2 : D+131
아침 산책을 하고 돌아왔더니 온몸에 땀. 운동의 마무리를 턱걸이로… 🙂 어찌보면 나도 대단하다. 전혀 변화없는 영상을 매일 올리다니… 뭐, 후에 내가 다시 볼거니까… 이렇게 했었다는 2017년의 봄부터를 기억하겠지. I Like… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+131"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+130
체중이 한 3kg 정도 줄었다. (그렇게 운동하고, 그렇게 식사량을 줄였는데 몸무게가 안줄면 생명이 아니지…) 그래서 그런가? 턱걸이가 한 2개 늘었다. 손이 미끄러지지만 않으면 한두개 정도는 더 할지도 모르겠다. 전에도 썼지만,… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+130"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+129
철봉을 주문했다. 정확히 말하면 ‘봉’이 아니라 ‘치닝디핑’이라고 하던데… 턱걸이와 딥스를 함께 할 수 있는 가정용 운동기구이다. 도구를 탓하면 안되는데 지금 하고 있는 철봉으로는 등근육 발달에 한계가 있는 것 같다. 폭이… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+129"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+128
언제쯤 당당하게 윗통 깐 모습을 공개할 수 있을까… (공개한다고 본다는 보장은 없지만…) Clips로 효과를 줘도 태양에 검게 탄 곳과 아닌 곳이 명확하게 표시가 되네… ㅋㅋㅋ 이제 왠만하면 10개는 그냥 하는구나…… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+128"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+127
올라갈때에도, 내려올때에도 하늘을 보고 있는게 도움이 되는 것 같다. 어깨, 등근육이 더 조이고 등이 굽어지는 것을 조금이나마 방지한다. 하지만 이 역시 힘이 빠지면 어쩔 수 없긴 하지만… 제대로 된 철봉을… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+127"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+126
체중감량의 적은 ‘회식’인 것 같다. 어제도 회식, 오늘도 회식… 적게 먹어야지 라고 생각하지만 일단 늦은 식사시간에 맛있는 고기가 눈 앞에 펼쳐지면 한입한입 먹다보면 어느새인가 포식을 하고 있다. 음… 어제는 족밥,… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+126"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+125
clips + youtube filtering을 했더니 효과가 과도하군. 내 뒷태를 보이기엔 아직은… 쩝… 철봉대를 사고 싶은데 아직 마눌님의 재가가 떨어지지 않았다. 놓을 곳이 마땅치 않다고… 나만 하는 것도 아니고, 아이들도 함께… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+125"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+124
124일차면 4달이 넘었군. 동영상은 youtube에 올리는데 올리면서 이런 효과가 있길래 한번 적용해보았다. 등운동효과가 클려면 팔을 좀더 넓게 잡아야할 것 같은데 이 기구로는 한계가 너무 크군 (폭이 좁아서 더넓게 할 수가… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+124"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+123
이제 10개는 하는 것 같다. 그럼 이제 슬슬 개수를 늘려보자. 이만하면 늘 때도 되었거든… 더 이상 못하는 이유는 첫째로 손바닥이 아파서이고, 두번째가 더 당겨지지 않아서이고, 셋째가 미끄러져서이다. 장갑을 껴도 미끄러지니… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+123"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+122
밤에 운동하고 와서 다시 하려니 기운이 없네… 아침에 해야하는데, 아침에도 기운이 없어서 미루고… 쩝… 숄더패킹은 참 안되네… 팔을 좀 더 넓게 벌리고 하면 더 효과가 클 것 같은데… 욕심이 생기는구나…… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+122"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+121
매일 하자. 매일 한다. 안늘어도 한다. 그냥 한다. 그냥 하자. I Like ItTweet
-
턱걸이 – 시즌2 : D+120
체중 내기에 충실히 임하기 위해 열심히 걷고 있다. 점심 먹고 중앙공원 언덕길을 30분 정도 걷고, 퇴근하고 약간 돌아서 집으로 오고, 밤에는 헬스장에 가서 근력운동과 유산소 운동을 하고… 이렇게 운동을 하면… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+120"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+119
사실은 웃통까고 찍은 건데, 찍고보니 영 아니어서 고객 관리차 clips로 편집… 🙂 원본 동영상에서는 뒷쪽에 땜통도 나오는데 여기서는 편집! 웃통을 깠으니 숄더패킹이 제대로 된다면 등이 접혀서 골이 보여야하는데 그런거 하나없이… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+119"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+118
깎은 머리가 시원해보이는군… 안보이지만 옆쪽의 땜통(원형탈모)덕에 더 시원하다. 아침에 늦잠을 자서 못하고 밤에 찍은 영상이다. I Like ItTweet
-
턱걸이 – 시즌2 : D+117
체중 감량 내기를 하고 어제는 헬스클럽에서 인바디 측정을 했다. 알고 있었지만 과체중… 약간 비만… 체중을 줄여야하는데 그 전부가 지방에서 제거 필요. 어제 저녁, 오늘 아침 식사를 적게 먹고 오늘 다시… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+117"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+116
오늘도 아침 턱걸이… 저 런닝의 덜렁거리는 끈은 무엇인가… ㅋㅋㅋ 확실히 힘이 늘었어… 어쨌든 10개는 하는구나. 운동은, 턱걸이는 즐거워~~ I Like ItTweet
-
턱걸이 – 시즌2 : D+115
내가 봐도 매일 똑같은 장면, 똑같은 결과, 똑같은 자세이지만 뭐 그대로 나는 찍어서 올린다. 나중에 그때가 언제가 될 지 모르겠지만 (그날이 안오기를 바라지만) 예전에 이랬지~ 라며 감탄할 때가 있지 않을까?… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+115"
-
턱걸이 – 시즌2 : D+114
기운이 조금 늘기는 했어. 주위 사람들에게 물어보니 턱걸이 개수를 늘리는 가장 빠르고 확실한 방법은 체중을 줄이는 것이라고… 팔뚝이 검은게 무슨 검은띠돼지 같구만… ㅋㅋㅋ 탄력 받아서 쭉 가자구~~ I Like ItTweet
-
턱걸이 – 시즌2 : D+113
요즘 방만해졌네… 턱걸이 한 회 하는데 1분도 걸리지 않는데 이걸 빼먹다니… 재성아~~ 그러지 말자~~ 바로 몸이 알잖아~~ I Like ItTweet
-
턱걸이 – 시즌2 : D+112
제주도 걷기 여행으로 인해 한 일주일 안 했더니 느낌이 이상하군. I Like ItTweet
-
턱걸이 – 시즌2 : D+111
제주도로 여행가기 전 아침에 찍은 영상 팔이 덜 탔군. 여행 후에는 새까맣게 타는데… I Like ItTweet
-
턱걸이 – 시즌2 : D+110
오늘은 조금 숄더패킹이 되네… 아주 조금… 회사 동료들이 잠실에서 일은 안하고 운동만 했냐고 묻는다. 몸이 6개월 동안 왜 이리 좋아졌냐고… ㅋㅋㅋ 이 모든 것은 다 턱걸이 덕이다… 헬스장에서 역기 등을… Continue reading "턱걸이 – 시즌2 : D+110"