Memories

오쿠로 흑마늘고와 마늘차 만들다

요즘 건강에 부쩍 관심이 많이 가네. 사실 건강도 공부도 안하려하면 한없이 안하게 되고 할 필요가 없을 것 같고, 할 것이 없을 것 같지만 하려고 하면 끝없이 할게 보이고 할 수록 재미가 있는 것 같다. (그게 건강, 공부만이겠는가 모든게 다 그렇지…) 근력 운동이나 유산소 운동도 중요하지만 먹는 것도 그 못지 않게 중요하다는 것을 이번에 새삼 느꼈다. […]

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주절주절

내가 짓고 싶은 집의 모습

도서 ‘조화로운 삶‘을 읽고 내가 생각하는 나의 미래 생활 공간에 대한 모습을 정리해보았다. 이런 온라인집 말고, 실제 집을 손수 짓고 싶다. 구체적인 모습은 아직 없고, 어디에서 살아야 좋을지도 아직은 잘 모르겠다. 하지만 어렴풋이 기본적인 요건은 몇가지 생각하고 있다. 일단 2017년 8월 중순 오늘의 생각이고, 시간이 지나며 조금씩 변화, 첨삭이 될 것 같다. 일단 오늘의 생각을 […]

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턱걸이

턱걸이 – 시즌2 : D+143

4개월 넘게 턱걸이 하면서 오늘 가장 놀랐다. 등과 어깨에 근육이 보인다… 어인일로 척추를 중심으로 쫙 갈라지고, 어깨의 근육이 보이게 되었지? 어제만해도 안 이랬는데… 확실히 팔을 넓게 잡으니 등에 자극이 더 오고 어깨 근육을 쓰게 되는 것 같다. 4개월 턱걸이 하며 처음으로 조금이나마 흡족한 마음이 든다. 앞으로 체중도 계속 줄이고, 턱걸이도 계속 고고고~~ Spread the love

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턱걸이

턱걸이 – 시즌2 : D+142

오늘도 안방의 철봉바로… 체중이 3kg 정도 줄었고, 기운도 붙어서인지 11개까지 무난하게 했다. 11개 했다고 마음을 놓으니 하나를 더 못하네… 목표를 이루었다고 생각하지 않았으면 2개정도 더 할 수 있었는데… 잡스의 명언처럼 ‘Stay hungry, Stay foolish’… Spread the love

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주절주절

사고 싶은 무선 스피커 목록

전에 쓰던 Harman Kardon Sound Stick이 13년만에 고장나서 처분하고는 이를 대체할 스피커가 아직 없다. 다음은 후보 제품들이다. Harman Kardon Sound Stick Wireless 출시일: 2012년  가격: 약 26만원 무게: 약 3.6kg 내장 전지: No (Not Portable) 외부 유선 입력: 3.5mm Stereo Input 무선 연결 방식: Bluetooth (AirPlay 지원 안됨) 내 생각: 기존 사운드스틱의 장단점/한계를 그대로 갖고 […]

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턱걸이

턱걸이 – 시즌2 : D+141

집안이 헬스클럽이 되어가고 있다. 며칠 전에는 체중계를 구입했고, 오늘은 아내가 실내자전거를 구입해서 왔다. 내 철봉도 위치를 옮겨서 한쪽으로 자리를 잡았다. 부피를 많이 차지하고 모습이 위압적이어서 구석에 놓아야 집안이 안정적으로 보인다. 근력운동, 유산소 운동, 건강 확인을 모두 집에서 할 수 있으니 헬스클럽이 필요없네… 우리 가족 모두 화이팅~~ 오늘은 나를 철봉의 세계로 이끌어준 고마운 ‘문 사이 철봉’으로 […]

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턱걸이

턱걸이 – 시즌2 : D+140

이젠 상의 탈의가 아무렇지도 않구나… 🙂 가끔 직장 동료들이 이 영상을 보고 몸이 많이 좋아졌다고 말해준다. 인상 깊은 것은 어깨와 팔 근육이 좋아졌다고 말을 한다. 나는 등근육을 원해… 등근육… 그냥 오르고 내리는 것이 아니라 올라서 오래 버티는 것을 많이 해야겠다. Spread the love

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Memories

우리집 체중계 – 샤오미 스케일2

꾸준히 체중 관리를 할 필요가 있을 것 같아 구입했다. 기본적인 인바디 기능을 갖고 있고, MiFit App과 연동되어 측정 정보를 모바일로 전송하여준다. 회사 샤워실에는 YUNMAI 체중계가 있는데 기능은 대동소이한데 차이점이 있다면 YUNMAI는 모바일 앱에서 계정 연동이 없이 anonymous하게 쓸 수 있고, 샤오미 제품은 반드시 샤오미 계정으로 로그인을 해야 모바일과 연동이 된다는 점이다. 회사처럼 다수의 사용자가 사용할때에는 […]

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Memories

지난 주말부터 먹은 음식들…

연휴의 시작인 지날 금요일부터 오늘까지 먹은 우리 가족들이 먹은 요리들이다… 이렇게 먹고 살이 빠지기를 기대하다니 이건 말이 안되지… 어쨌든 참 맛있게 먹었다. 잘 먹고 잘 소화시키고 열심히 운동하면 되겠지… 라고 위안을… 🙂 정말 하나하나 다 맛있었다… 꿀꺽~~ 저장저장 Spread the love

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턱걸이

턱걸이 – 시즌2 : D+139

가운데 척추를 기준으로 양쪽이 쫙 갈라지고 견갑골이 울퉁불퉁 모여지면 좋겠는데 그게 안되네… 왜 아무리 해도 등이 둥글게 될까… 1번을 제대로 하려고 해도 그게 안되네… Spread the love

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주절주절

[도서] ‘조화로운 삶’의 12가지 원칙

우리는 먹고 사는 데 필요한 것을 절반쯤은 자급자족할 수 있게 되기를 바란다. 우리를 에워싸고 있는 이윤 추구의 경제에서 할 수 있는 한은 벗어나기를 희망한다. 우리는 돈을 벌 생각이 없다. 또한 남이 주는 월급을 받거나 무언가를 팔아 이윤을 남기기를 바라지 않는다. 오히려 우리의 바람은 필요한 것들을 될 수 있는 대로 손수 생산하는 것이고, 그럼으로써 먹고 사는 […]

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턱걸이

턱걸이 – 시즌2 : D+138

정말 오르기는 어렵고, 내려오는 것은 순식간이구나. 어렵게 다이어트 했는데, 체중이 원래로 돌아오는 것은 정말 한 순간이다. 쩝… 이래서 다이어트가 어렵고, 요요가 무서운 것이구나. 운동도 운동이지만 먹는 것 관리가 정말 어렵고 중요하다더니… 게다가 오늘은 점심에 딸랑구, 아내와 함께 냉면까지 먹었으니… 쩝… 아~~ 이 식탐을 어쩌란 말인가… 이 세상에는 맛있는게 너무 많다. 쩝… 🙂 Spread the love

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턱걸이

턱걸이 – 시즌2 : D+137

속초, 강릉으로 여행을 다녀오며 이번 다이어트가 폭망했다. 휴게소에서부터 통감자, 떡볶기, 호두과자, 해변에서 치킨 (프라이드, 양념), 라면, 튀김 (오징어, 감자, 고구마), 맥주, 참치, 생선구이, 순대, 물회, 전복죽, 회덮밥, 옥수수 등 어마어마하게 먹었다. 확실히 몸이 느낀다. 이렇게 몸이 무거울수가… 힝… 다이어트 계체가 이번주 금요일인데 잘 하다가 연휴 여행으로 이렇게 도로 아미타불이 되다니… 체중계에 올라가기가 겁이 나는구나… 쩝… […]

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홈서버 구축 및 운영기

LetsEncrypt Certbot 으로 무료 공인인증서 만들기

참고 SSL, 인증서 개념 정리 링크 SSL 인증서 만들기 (연습) 링크 Letsencrypt Letsencrypt를 통해 무료로 공인인증서를 발급받아 설치해보자. 한번 발급시 최대 90일동안 유효한 공인인증서를 발급받게 되고, 따라서 최대 90일마다 인증서를 갱신해야한다. Letsencrypt로 부터 공인인증서를 발급받으려면, 해당 domain이 자신의 것이라는 것을 증명해야하는데 여기에서는 shell (ex: ssh)을 이용하는 경우로 진행한다. (참고 링크) Letsencrypt는 Certbot 이라는 ACME (Automated […]

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Memories

Starcraft Remaster 구입 완료!

11st를 통해 구입했다. (오늘인 8월 14일까지 예약판매기간) MMS로 바로 코드가 발송되고, Blizzard Site에서 로그인 후에 해당 코드를 등록하면 된다. 잠시 후 8월 15일부터 Download가 가능하고 게임을 할 수 있다는데 이제 5분 남았다. 내가 게임을 다 구입하네… 하하하. 이런 추억의 명게임은 구입할 만 하지… 5분후에 구입 사용자들이 몰릴텐데 다운로드가 제대로 이루어질까…? 기대기대~~ 정확히 자정에 업그레이드를 시도해보았지만 […]

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턱걸이

턱걸이 – 시즌2 : D+136

역시 처음에 노출하기가 어렵지 일단 하고 나니 얼굴에 철판이 생기는구만… 결혼전에는 쑥쓰러움도 참 많이 탔었는데, 결혼하기 애들 낳아 키우면서, 나이를 먹으면서, 흰머리도 생기면서 쑥쓰러움이 많이 없어졌다. 웃통까는게 뭐 별거라고… 아내 왈: “등 가운데 부분이 접히게 좀 더 당겨보아요~~” 여보~~ 그게 철봉에서 가장 어려운거야~~ 🙂 살이 좀 더 빠지고, 근육이 좀 더 생겨야하는데 그걸려면 self-hosting, 즉 […]

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턱걸이

턱걸이 – 시즌2 : D+135

확실히 바깥에서, 높은 철봉에서, 발이 땅에 닿지 않는 상태에서 하는게 재미있고, 기분이 좋다. 금요일인 이날이 지나면 신나는 연휴의 시작! 연휴에 무엇을 할지는 아직 정하지 않았는데 집안에만 있지는 않을 것 같다. Spread the love

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제주 배낭여행 (2017년 7월)

[제주 걷기여행 2017] 교훈 정리

의식주 필수 준비물은 이중점검하라. 여행 전에 리허설로 근처를 다녀오면 좋다. – 텐트 폴대를 안가져가는 바람에 대부분의 짐들이 무용지물이 되었고, 스케쥴에 많은 차질을 가져왔다. 이 또한 여행의 묘미로 예상치못한 여행을 하게 된 것은 또다른 즐거움이지만 처음에는 멘붕에 빠졌다. 그 많은 짐들 중 폴대하나 안가져왔을 뿐인데… 🙂 걷기여행이면 특히 발에 신경써라 – 여기서 ‘발’이라고 하면 신발, 양말, […]

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Memories

인천 송도국제도시 방문 (8월 9일)

업무차 방문한 송도 국제도시… 완전 빌딩 숲. 센트럴 파크, 우리말로 하면 중앙공원인데 분당에 있는 중앙공원과 느낌이 많이 다르네… 송도는 계획도시로 스마트 시티를 구축하고 있다고 한다. 모든 아파트, 오피스텔, 빌라 등이 센싱, 오토메이션 등이 되어있다고… 그뿐만이 아니라 거리의 가로등에도 여러 센서들이 붙어있어 위치 추적 등으로 활용될 수 있다고 한다. TV를 별로 보지 않아서 잘 모르는데, 이곳을 […]

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턱걸이

턱걸이 – 시즌2 : D+134

드디어 상체 까고… 🙂 역시 어깨뼈 부분에 많은 자극이 없다. 팔을 좀더 몸쪽으로 붙여야하는데, 팔이 벌어지는 것 같다. 살펴본 동영상 중에 최고의 표본이라 할 동영상을 찾았다. 나도 한 3년 정도 꾸준히 하면 이렇게 될려나… 후에 이 글을 잘 기억해두었다가 2년후에 내 모습과 비교해봐야겠다. Spread the love

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테슬라 모델 S 화이트
주절주절

회사 동료로 인한 전기차 뽐뿌

얼마전에 회사 동료분이 기존 휘발류 차량을 중고로 팔고 새로 전기차를 구입했단다. (GM 쉐보레 볼트 EV) 요즘 때가 때인지라 전기차 혜택이 참 많다고 한다. 살고 있는 아파트에 제안을 했더니 공용 전기차 충전기가 설치되었고, 현재까지는 그 아파트 단지내에 전기차가 그 분 것 하나 뿐이어서 단독 전용 주차구역으로 이용하고 있다고… 얼마 전까지 한전에서는 전기차 충전이 공짜였는데 최근들어 유료로 […]

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턱걸이

턱걸이 – 시즌2 : D+133

오늘은 아침에 턱걸이를 두번… 한번은 학교 운동장 철봉으로 하고, 다른 한번은 어제 구입한 치닝디핑으로 하고… 팔을 넓게 펼쳐 잡으니 확실히 등에 더 자극이 온다. 광배근 발달에 도움이 될 것이다. 내일부터는 아무래도 웃통을 까야겠다. 🙂 그래야 등근육 발달 상황을 알 수 있을 것 같다. 혹시라도 그 모습을 보실 분들에게는 고문이겠지만, 뭐 많이 보시지도 않을테니… 턱걸이 시즌 […]

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주절주절

서울사람과 살면서 알게 된 문화충격 (5편)

포도를 어떻게 먹는가? 물론 입으로 먹지. 질문을 보다 상세히 해보자. 씹어 먹는가? 씨를 안먹고 뱉어내는가? 씨까지 그냥 먹는가? 씨를 씹어먹는가? 씹지도 않고 알맹이를 씨와 함께 그냥 삼키는가? 나는 완전 후자이다. 포도 알맹이를 씹지도 않고 씨까지 그냥 먹는다. 포도를 씹어먹으면 신맛이 심해져서 그냥 쏙하고 입안에 넣고 과즙과 함께 그냥 삼키는게 가장 맛있다. 따라서 나는 포도 먹는 속도가 […]

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턱걸이

드디어 가정용 철봉 기구를 구입하다.

나름 한참을 골랐네. 헬스클럽도 다니고 있고, 집에 철봉도 있고, 주변에 초등학교, 공원도 있어서 철봉이 도처에 있는데 뭘 또 구입을 해야할까 하고 장고를 하다가 결국 구입을 결정했다. 어떤 제품으로 살까도 이것저것 조사하다가 멜킨 스포츠의 치닝디핑으로 결정했다. (뭐 사실 그리 많은 조사를 하지는 않았고 너무 비싸고 무거울 필요도 없어 인기있는 이 모델로 구입했다.) 풀업밴드와 바닥매트도 함께 구입했다. […]

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턱걸이

턱걸이 – 시즌2 : D+131

아침 산책을 하고 돌아왔더니 온몸에 땀. 운동의 마무리를 턱걸이로… 🙂 어찌보면 나도 대단하다. 전혀 변화없는 영상을 매일 올리다니… 뭐, 후에 내가 다시 볼거니까… 이렇게 했었다는 2017년의 봄부터를 기억하겠지. Spread the love

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턱걸이

턱걸이 – 시즌2 : D+130

체중이 한 3kg 정도 줄었다. (그렇게 운동하고, 그렇게 식사량을 줄였는데 몸무게가 안줄면 생명이 아니지…) 그래서 그런가? 턱걸이가 한 2개 늘었다. 손이 미끄러지지만 않으면 한두개 정도는 더 할지도 모르겠다. 전에도 썼지만, 등근육을 발달시키고 싶다. 어깨뼈 부근의 근육과 그 사이의 근육이 섬세하면서 울퉁불퉁하게 구성되면 좋겠다. 최고의 상체운동. 턱걸이!! 강추!! 영상 막판에 땜통도 보이네… 힝… Spread the love

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Memories

캐리비안 베이 플라이 보드 (2017년 8월 5일)

플라이 보드를 뉴스에서만 얼핏 접했는데 예상치 못하게 캐리비안 베이에서 실제로 볼 수 있었다. 하늘을 나는 것은 인류의 오래된 숙원이고, 여러 탈 것을 통해 하늘을 날게 되었지만 인간 혼자 하늘을 나는 것은 이제 시작이라고 할 수 있을 것이다. 이 영상처럼 인간 혼자 한정된 높이이지만 하늘을 날며 부유하는 느낌은 어떤 느낌일까…? (나도 타고 싶다~~) 영화 백투터퓨처 2편에서의 […]

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Memories

[영화] 택시 운전사를 보다

지난 금요일 (2017년 8월 4일) 밤, 아내의 예약으로 서현 메가박스에서 온 가족이 함께 영화 택시 운전사를 보았다. 역시 믿고 보는 송강호… 주제도 주제이고, 연기도, 노래도, 구성도… 모처럼 눈도 깜박이지 못하고, 침도 삼키지 못할 정도로 몰입해서 영화를 보았다. (막판 택시들의 난데없는 난입은 많이 뜬금없었지만, 이걸 제외하고는 모두 최고였다.) 초반부터 중반까지는 개그코드이지만 점점 영화는 심각해지고 극장안은 침묵이 […]

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