[D+2] 턱걸이 프로젝트 (2016-09-24)
오늘도 진척은 없다. (0개 🙁 )
다른 점이 있다면 어제부터 헬스장에 가서 턱걸이 보조 운동을 시작했다는 점이다.
를 보면 초보자는 아래처럼 진행하라고 알려주고 있다.
- 매달려라
- 2분을 매달릴 수 있을때까지 연습해서 힘을 길러라
- 점프를 해서 턱걸이 흉내를 내며 연습을 해라.
- 점프를 해서 최대한 버티며 천천히 내려와라.
- 올라가서 1분을 목표로 최대한 버텨라.
- 팔만의 힘으로 올라가려고 힘을 쓰며 날개뼈를 모아보라.
한가지 위안이 되는 건 턱걸이가 결코 쉬운 운동이 아니라는 것이다.
자료를 찾아보면 팔굽혀펴기를 잘 하는 것과 턱걸이는 별로 연관이 없단다.
어쩜 이렇게 한개도 못하냐고 한심해했는데 이게 한심해할게 아닌 것 같다.
그리고 턱걸이는 턱걸이 연습만으로 늘 수 있다고 한다.
다른 팔 근육 운동으로는 턱걸이에 별 도움이 안된다고…
당분간 매달리는 연습 위주로 해야겠군.
턱걸이 20개를 할 수 있는 그날까지, 화이팅.
참고
http://blog.daum.net/_blog/BlogTypeView.do?blogid=0rDHf&articleno=10
http://banrango.tistory.com/92
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