턱걸이 – 시즌2 : D+13
어제 본 영상을 참고하여 어깨를 움츠리지 말고 쭉 피려고 노력했으나 아직 잘 안되는군.
머리도 앞으로 숙이지 말고 가급적 뒤로 해서, 턱을 봉에 대려하지 말고, 가슴을 봉에 대려해야하는데…
그래도 처음에 비하면 많이 좋아졌다. 배치기 안하고도 몇개는 제대로 하니까… 흐뭇흐뭇…
턱걸이를 100개를 할 수 있게 되면 내 몸이 어떻게 변해있을까?
어제 수영하면서 보니 음… 예전과 별 차이 없던데… 너무 많이 먹어서 그럴 듯…
운동하는 사람들의 말을 들어보면 운동도 운동이지만 반드시 식단조절이 있어야한다고 하던데…
밥이 너무 맛있어서… 음…
매달리기 부터 턱걸이 연습 방법을 진지하게 보여주고 있다.
매달리기: 철봉에서 최대한 오래 매달려보라. 장갑을 끼거나 천을 봉에다 대고 하는게 좋다.
한손 매달리기: 한손으로만 최대한 매달리기. 손을 번갈아가면서 진행한다.
거꾸로 풀업하기: 낮은 철봉이나 다른 기구를 이용해서 거꾸로 풀업 (혹은 누워하는 푸쉬업)을 한다.