호기심에 찾아보니 2만보 걷기에 도전하는 분들이 꽤 있다.
블로그 등을 통해 관련 포스팅을 좀 볼 수 있는데 많은 분들이 2만보 자체의 효과로 살이 빠졌다기 보다는, 2만보 씩이나 힘들게 걷는데 살이 잘 안빠지면 억울하잖아, 먹는 것도 조절하자! 로 마음과 행복이 바뀌어서 극적인 효과를 보게 되었다고 한다.
위의 사진에도 있지만 하루에 2만보 걸으면 730 kcal 정도가 소모된다. (사실 정확한 수치는 아닐 것이다.)
밥 한공기(약 210g 기준)는 약 260 kcal 이다.
치킨 한조각: 300 kcal
김치찌개: 약 320 kcal
김밥한줄: 500 kcal
짬뽕: 500 kcal
라면: 505 kcal
군만두: 610 kcal
삼계탕: 920 kcal
대충 이러니 김밥 한줄에 라면 먹고 군만두까지 먹으면 500 + 505 + 610 = 1,615 kcal 로 2만보 걸었을 때 소모된다는 대략 730 kcal 의 2.2배 칼로리이다.
즉, 4만보 이상을 걸어야 소모되는 칼로리이니, 5~6시간을 걸어야하는 것이다.
결론은 살 빼려면 운동도 필요하지만 먹는 것을 조절하지 않으면 운동으로는 커버가 되지 않는다는 말이 된다.
어제도 운동 후에 아내가 정성껏 마련한 저녁을 아주 맛있게 먹었는데 역시 바로 표가 난다. 🙂
근데 잊지 말 것은 체중을 줄이는 것도 좋지만, 몸도 건강, 마음도 건강, 즐겁자고 하는 것이니 너무 스트레스 받지 않는 선에서 적절한 수준을 유지하는게 좋을 것 같다.
체중, 숫자에 집착하지 말자!!!
